Saturs
Veseli zobi un smaganas ir brīnišķīgs jūsu sejas rotājums. Senākos laikos cilvēka veselību un darba spējas noteica pēc zobiem.
Mūsdienās skaists smaids ir svarīgs cilvēka pievilcības atribūts. Tas atvieglo sociālo kontaktu izveidi, palīdz gūt panākumus sabiedrībā. Papildus sociāli estētiskajai funkcijai zobiem un smaganām ir ļoti svarīga anatomiskā nozīme.
Enciklopēdijā teikts, ka zobi ir kaulu veidojumi mutes dobumā, kas kalpo pārtikas malšanai. Turklāt tiem ir būtiska loma daudzu skaņu izrunā. Zobi atrodas smaganu kabatās. Smaganu galvenā funkcija ir pasargāt zobus no vaļīgas un izkritušas.
Veselīgi produkti zobiem un smaganām
- Burkāns. Satur karotīnu, kas noder mutes un smaganu gļotādām. Stiprina zobu emalju. Neapstrādātā veidā tas ir lielisks zobu un smaganu trenažieris.
- Piens. Satur kalciju, kas ir zobu celtniecības elements.
- Zivis. Satur fosforu, kas ir būtisks arī zobiem.
- Zaļie. Lielisks organiskā kalcija avots.
- Jūraszāles. Sakarā ar lielo joda un citu labvēlīgu mikroelementu saturu, tas atjauno ķermeņa metabolismu.
- Āboli. Perfekti iemasējiet smaganas, notīriet, noņemiet aplikumu.
- Ķirbis. Satur fluoru, cinku un selēnu. Lieliski balina zobus, padara tos stiprākus un veselīgākus.
- Cigoriņi. Atjauno vielmaiņu. Stimulē asinsriti mutes dobumā.
- Loku. Satur C vitamīnu, fitoncīdus. Palīdz stiprināt smaganas. Novērš skorbuta rašanos.
Vispārīgi ieteikumi
- 1 Jūsu zobu un smaganu veselība ir atkarīga no visa ķermeņa veselības. Tāpēc ārsti iesaka regulāri vingrot, kas stimulē asinsriti organismā un stiprina imūnsistēmu.
- 2 Uzturā vajadzētu būt pietiekamam daudzumam bezskābju dārzeņu un augļu, kas ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots. Turklāt to neapstrādāta ēšana stimulē asinsriti mutes dobumā, attīra un masē smaganas un stiprina zobu emalju.
- 3 Ikdienas smaganu masāža ar pirkstu palīdzību ir lieliska periodonta slimību profilakse.
- 4 Vissvarīgākais fluora avots ir ūdens. Ar fluora trūkumu zobu emalja vājina. Ar tā pārpalikumu zobi pārklājas ar melniem punktiem. Tāpēc ieteicams dzert tikai ūdeni, kas ir visnoderīgākais zobiem!
- 5 Tiek uzskatīts, ka zobu pulveris ir izdevīgāks zobiem nekā zobu pasta. Jūs varat arī tīrīt zobus ar sasmalcinātu sāli un augu eļļu. Tiesa, pēc garšas šī recepte nav piemērota visiem. Bet šo metodi pat apstiprināja PSRS Veselības ministrija! Jūs varat arī tīrīt zobus ar banānu vai baklažānu mizu pelniem. Šis pulveris labi balina zobu emalju.
- 6 Jogi un daži veselīga dzīvesveida piekritēji izmanto ķiršu, bumbieru vai ozola zarus kā zobu suku. Lai to izdarītu, viens filiāles gals ir saplacināts, lai to sadalītu šķiedrās. Izmantojiet kā parastu zobu suku.
- 7 Pietiekams ūdens daudzums tukšā dūšā iedarbina visu kuņģa un zarnu traktu, kas ir laba zobu aplikuma novēršana un pilnīgas gremošanas garantija.
- 8 Pārāk auksts vai karsts ēdiens palielina zobu emaljas saplaisāšanas risku. Pārtiku ieteicams ēst tikai istabas temperatūrā.
- 9 Kariesu var apturēt, atjaunojot ķermeņa aizsargspējas. Galvenais ir noteikt diētu, pilnu ikdienas uztura vērtību. Cietināšanas procedūras un iespējamās fiziskās aktivitātes arī palīdz atbrīvoties no galvenā zobu kariesa - kariesa.
Tradicionālās zobu un smaganu dziedināšanas metodes
- Cigoriņu novārījums ar pienu dažos gadījumos labi palīdz atjaunot zobu emalju. Derēs arī iebiezinātais piens ar cigoriņiem. Lietojiet dažas ēdamkarotes dienā, vismaz nedēļu. Tajā pašā laikā biežāk izmantojiet sautētas zivis, kas ir lielisks fosfora un joda avots.
- Propolisa tinktūras ar kalamru tiek uzskatītas par visspēcīgāko līdzekli tautas medicīnā zobu un smaganu stiprināšanai. Pirms skalošanas dažus pilienus propolisa un kalmes tinktūras sajauc glāzē. Skalošana atvieglo smaganu iekaisumu un stiprina zobu emalju. Propoliss ir ļoti izdevīgs visai mutes dobumam. Turklāt tas ir viens no daudzu periodonta slimību ārstēšanai paredzēto zāļu galvenajiem komponentiem.
- Kalciju saturošus pulverus joprojām izmanto zobu stiprināšanai, emaljas atjaunošanai. Piemēram, ir piemērotas olu čaumalas pulverī. Bet tā absorbcijai nepieciešams D vitamīna klātbūtne, kas vai nu jālieto zivju eļļas veidā, vai jāuzņem saulē.
Zobiem un smaganām kaitīgi produkti
- Grauzdētas un nemizotas saulespuķu sēklas… Tīrot sēklas no cietā čaumalas ar zobiem, rodas mehāniski zobu emaljas bojājumi. Bieži atkārtojot, emalja var netikt atjaunota. Liels daudzums lobītu saulespuķu sēklu var izraisīt ķīmiskus zobu emaljas bojājumus, jo ceptās sēklās ir zobiem kaitīgas vielas, kas izraisa zoba ārējā apvalka trauslumu.
- Krekeri un citi rupji ēdieni… Lielos daudzumos tas ir kaitīgs emaljai un var ievainot smaganas.
- Cepšana un ātrās uzkodas… Tiem, kam patīk ēst šādus ēdienus, nākotnē vajadzētu padomāt par savu zobu un smaganu stāvokli. Tā kā rafinēta un mīksta pārtika nevar nodrošināt pilnvērtīgu košļājamo slodzi. Regulāri dodot priekšroku šādiem produktiem, smaganas kļūst vaļīgas, radot zobu izkrišanas draudus, un zobu emalja kļūst trausla un plāna, kas rada apstākļus infekcijas iekļūšanai zobos.
- Limonāde, Coca-Cola un citi saldie gāzētie dzērieni. Satur ķīmiskas vielas, kas ir kaitīgas zobiem. Viņi iznīcina emalju.
- Cukurs un auzu pārslas… Bloķējiet kalcija uzsūkšanos.
- Ķirši, jāņogas un citas skābās augļu ogas. Satur augļu skābes, kas iznīcina zobu emalju.