Saturs
Savienojumi ir kustīgi kaulu savienojumi, pārklāti ar locītavu kapsulu, kuras iekšpusē ir sinoviāls (eļļojošs) šķidrums. Savienojumi atrodas vietās, kur ir acīmredzama kustība: locīšana un pagarināšana, nolaupīšana un pievienošana, rotācija.
Savienojumi ir sadalīti vienkāršos (sastāv no diviem kauliem) un sarežģītos (apvienojot trīs vai vairāk kaulus). Ap tiem atrodas periartikulāri audi: muskuļi, saites, cīpslas, trauki un nervi, kas ir atbildīgi par locītavas normālu darbību.
Jebkura negatīva ietekme uz blakus esošajiem audiem nekavējoties tiek atspoguļota locītavas darbībā.
Tas ir interesanti:
Zinātnieki lēš, ka pirkstu locītavas dzīves laikā vidēji saraujas 25 miljonus reižu!
Veselīgākais ēdiens locītavām
Liesa sarkanā gaļa, mēle, olas. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar dzelzi, lai palīdzētu izskalot lieko fosforu.
Zaļie dārzeņi, aprikozes, rozīnes, dateles, žāvētas plūmes, klijas, griķu medus. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar magniju, kas ir elements, kas atbild par nervu veselību, kas kalpo locītavām.
Saldējums. Ir atļauts tikai krējuma un piena saldējums. Satur veselīgus taukus un kalciju.
Zivis un jūras veltes. Tie satur organisko (labvēlīgo) fosforu, kas ir būtisks locītavām.
Piens, biezpiens un siers. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar organisko kalciju, kam atšķirībā no neorganiskā kalcija nav ieraduma nogulsnēties akmeņu veidā, bet gan tiek izmantots kaulu stiprināšanai un elektrolītu līdzsvara uzturēšanai organisma šūnās. (Nekombinēt ar skābeņskābi saturošiem produktiem: skābenes, rabarberi, spināti).
Jūras aļģes, skrimšļi un viss, no kā tiek pagatavota želejveida un želejveida gaļa. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar mukopolisaharīdiem, kas atbalsta normālu locītavu darbību, jo tie ir līdzīgi sinoviālajam šķidrumam.
Želatīns. Tāpat kā iepriekšējiem produktiem, tam ir želējoša iedarbība. Bet papildus sāļiem ēdieniem to var pievienot arī visu veidu sulām, veidojot lielisku želeju.
Zivju aknas, sviests, olas dzeltenums. Tie satur D vitamīnu, kas ir atbildīgs par kalcija uzturēšanu kaulos.
Siļķes, olīveļļa. F vitamīna avots, kam ir pretiekaisuma iedarbība uz locītavām.
Citrusaugļi, rožu gūžas, jāņogas. Uzticams C vitamīna avots, kas ir atbildīgs par locītavu barošanu.
Vispārīgi ieteikumi
Lai jūsu locītavas būtu veselīgas, jums jāatsakās no marinētiem dārzeņiem. Labāk tos vienkārši raudzēt.
Pagatavojiet ēdienu emaljas traukā, lai saglabātu vitamīnus.
Augļi un ogas, kas paredzēti lietošanai ziemā, būtu vai nu jāizžāvē, vai jāsasaldē. Šajā gadījumā visi vitamīni tiks saglabāti.
Gatavojot dārzeņus un augļus, samaziniet gatavošanas laiku, lai saglabātu vitamīnus.
Pārtika, kas kaitē locītavām
- Pārtika, kas satur neorganiskos fosfātus. To vidū vadošie ir gāzētie dzērieni, no augstākās kvalitātes miltiem gatavota maize, maizei un konditorejas izstrādājumiem pievienotais cepamais pulveris, krabju nūjiņas, kausētais siers, saldējums (vairums veidu). Šo produktu lietošana var tuvināt laiku, kad osteoporoze un stīvums kļūs par pastāvīgiem dzīves pavadoņiem, bet reimatologi, neirologi un ortopēdi kļūs par labākajiem draugiem.
- Marinēti un kūpināti produkti. Tie satur daudz neorganisku sāļu, kas kairina locītavas kapsulu, izraisot locītavu iekaisumu un deformāciju.
- Tēja, šokolāde, kafija, trekna cūkgaļa, lēcas, aknas. Tie satur purīnus, kas izraisa izmaiņas locītavu kapsulā. Tie ir galvenais podagras attīstības cēlonis.
- Skābenes, spināti, redīsi. Tie satur lielu daudzumu skābeņskābes, kas kairina periartikulāros nervus un izjauc locītavu uzturu.
Šajā ilustrācijā mēs esam apkopojuši vissvarīgākos punktus par pareizu locītavu uzturu, un mēs būsim pateicīgi, ja kopīgosit attēlu sociālajā tīklā vai emuārā ar saiti uz šo lapu: