Saturs
- IZSTRĀDĀJUMI AR AUGSTSKĀRTU AMINOSkābju metionīna saturu:
- Skatīt pilnu produktu sarakstu
- Metionīna saturs piena produktos un olu produktos:
- Metionīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
- Metionīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
- Metionīna saturs riekstos un sēklās:
- Metionīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
- Metionīna saturs sēnītēs:
Šajās tabulās ir ņemts vērā vidējais dienas pieprasījums pēc metionīna, kas vienāds ar 1300 mg (1.3 gramiem). Tas ir vidējais rādītājs vidējam cilvēkam, kas sver 70 kg. Sportistiem šī neaizvietojamo aminoskābju norma var sasniegt 2-4 gramus dienā. Kolonna “Procentuālās dienas nepieciešamība” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc šīs aminoskābes.
IZSTRĀDĀJUMI AR AUGSTSKĀRTU AMINOSkābju metionīna saturu:
| Produkta nosaukums | Metionīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu pulveris | 1210 mg | 93% |
| Parmezāna siers | 958 mg | 74% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 930 mg | 72% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 780 mg | 60% |
| Sojas pupas (graudi) | 679 mg | 52% |
| Piena pulveris 25% | 635 mg | 49% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Makrele | 600 mg | 46% |
| Makrele | 580 mg | 45% |
| Šveices siers 50% | 580 mg | 45% |
| Siers Čedars 50% | 570 mg | 44% |
| Sezams | 559 mg | 43% |
| Lasis | 550 mg | 42% |
| Sudaka | 530 mg | 41% |
| Siers “Roquefort” 50% | 530 mg | 41% |
| līdaka | 530 mg | 41% |
| Gaļa (Turcija) | 500 mg | 38% |
| Grouper | 500 mg | 38% |
| Menca | 500 mg | 38% |
| kalmārs | 490 mg | 38% |
| Mandeles | 480 mg | 37% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 480 mg | 37% |
| Cūka | 480 mg | 37% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 470 mg | 36% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 450 mg | 35% |
| Siers (no govs piena) | 440 mg | 34% |
Skatīt pilnu produktu sarakstu
| Olas dzeltenums | 420 mg | 32% |
| Vistas olu | 420 mg | 32% |
| Olu proteīns | 410 mg | 32% |
| Čoms | 400 mg | 31% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 390 mg | 30% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 384 mg | 30% |
| Paipalu ola | 380 mg | 29% |
| Fetas siers | 368 mg | 28% |
| Indijas rieksti | 362 mg | 28% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 360 mg | 28% |
| Siļķu liesa | 350 mg | 27% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 340 mg | 26% |
| Pistācijas | 335 mg | 26% |
| Griķi (nemalti) | 320 mg | 25% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 300 mg | 23% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 290 mg | 22% |
| Lēcas (graudi) | 290 mg | 22% |
| Zemesrieksti | 288 mg | 22% |
| Priedes rieksti | 259 mg | 20% |
| Pupiņas (graudi) | 240 mg | 18% |
| Riekstkoks | 236 mg | 18% |
| Griķi (graudi) | 230 mg | 18% |
| Zirņi (lobīti) | 210 mg | 16% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 180 mg | 14% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 180 mg | 14% |
| Mieži (graudi) | 180 mg | 14% |
| Miltu tapetes | 170 mg | 13% |
| Griķu milti | 164 mg | 13% |
| Mannas putraimi | 160 mg | 12% |
| Brilles | 160 mg | 12% |
| Rīsi | 160 mg | 12% |
| Miežu putraimi | 160 mg | 12% |
| Makaroni no miltiem V / s | 160 mg | 12% |
| Auzas (graudi) | 160 mg | 12% |
| Rudzu milti pilngraudu | 150 mg | 12% |
| Rīsi (graudi) | 150 mg | 12% |
| Rudzi (graudi) | 150 mg | 12% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 140 mg | 11% |
| Zīles, kaltētas | 136 mg | 10% |
| Kukurūzas putraimi | 130 mg | 10% |
| Lazdu rieksti | 130 mg | 10% |
Metionīna saturs piena produktos un olu produktos:
| Produkta nosaukums | Metionīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Olu proteīns | 410 mg | 32% |
| Siers (no govs piena) | 440 mg | 34% |
| Olas dzeltenums | 420 mg | 32% |
| Jogurts 3,2% | 115 mg | 9% |
| Kefīrs 3.2% | 71 mg | 5% |
| Piens 3,5% | 74 mg | 6% |
| Piena pulveris 25% | 635 mg | 49% |
| Saldējuma cepumi | 75 mg | 6% |
| Krēms 10% | 73 mg | 6% |
| Krēms 20% | 70 mg | 5% |
| Parmezāna siers | 958 mg | 74% |
| Siers “Poshehonsky” 45% | 780 mg | 60% |
| Siers “Roquefort” 50% | 530 mg | 41% |
| Fetas siers | 368 mg | 28% |
| Siers Čedars 50% | 570 mg | 44% |
| Šveices siers 50% | 580 mg | 45% |
| Siers 18% (treknrakstā) | 384 mg | 30% |
| Cūka | 480 mg | 37% |
| Olu pulveris | 1210 mg | 93% |
| Vistas olu | 420 mg | 32% |
| Paipalu ola | 380 mg | 29% |
Metionīna saturs gaļā, zivīs un jūras veltēs:
| Produkta nosaukums | Metionīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Lasis | 550 mg | 42% |
| Kaviāra sarkanie ikri | 930 mg | 72% |
| kalmārs | 490 mg | 38% |
| Čoms | 400 mg | 31% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Gaļa (jēra gaļa) | 360 mg | 28% |
| Gaļa (liellopa gaļa) | 450 mg | 35% |
| Gaļa (Turcija) | 500 mg | 38% |
| Gaļa (vistas gaļa) | 470 mg | 36% |
| Gaļa (cūkgaļas tauki) | 290 mg | 22% |
| Gaļa (cūkgaļa) | 340 mg | 26% |
| Gaļa (broileru cāļi) | 480 mg | 37% |
| Grouper | 500 mg | 38% |
| Siļķu liesa | 350 mg | 27% |
| Makrele | 600 mg | 46% |
| Makrele | 580 mg | 45% |
| Sudaka | 530 mg | 41% |
| Menca | 500 mg | 38% |
| līdaka | 530 mg | 41% |
Metionīna saturs graudaugos, labības produktos un pākšaugos:
| Produkta nosaukums | Metionīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zirņi (lobīti) | 210 mg | 16% |
| Griķi (graudi) | 230 mg | 18% |
| Griķi (nemalti) | 320 mg | 25% |
| Kukurūzas putraimi | 130 mg | 10% |
| Mannas putraimi | 160 mg | 12% |
| Brilles | 160 mg | 12% |
| Pērļu mieži | 120 mg | 9% |
| Kviešu putraimi | 100 mg | 8% |
| Putraimu mizota prosa (pulēta) | 300 mg | 23% |
| Rīsi | 160 mg | 12% |
| Miežu putraimi | 160 mg | 12% |
| Makaroni no miltiem V / s | 160 mg | 12% |
| Griķu milti | 164 mg | 13% |
| Miltu tapetes | 170 mg | 13% |
| Miltu rudzi | 120 mg | 9% |
| Rudzu milti pilngraudu | 150 mg | 12% |
| Auzas (graudi) | 160 mg | 12% |
| Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes) | 180 mg | 14% |
| Kvieši (graudi, cieti) | 180 mg | 14% |
| Rīsi (graudi) | 150 mg | 12% |
| Rudzi (graudi) | 150 mg | 12% |
| Sojas pupas (graudi) | 679 mg | 52% |
| Pupiņas (graudi) | 240 mg | 18% |
| Auzu pārslas “Hercules” | 140 mg | 11% |
| Lēcas (graudi) | 290 mg | 22% |
| Mieži (graudi) | 180 mg | 14% |
Metionīna saturs riekstos un sēklās:
| Produkta nosaukums | Metionīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Zemesrieksti | 288 mg | 22% |
| Riekstkoks | 236 mg | 18% |
| Zīles, kaltētas | 136 mg | 10% |
| Priedes rieksti | 259 mg | 20% |
| Indijas rieksti | 362 mg | 28% |
| Sezams | 559 mg | 43% |
| Mandeles | 480 mg | 37% |
| Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas) | 390 mg | 30% |
| Pistācijas | 335 mg | 26% |
| Lazdu rieksti | 130 mg | 10% |
Metionīna saturs augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:
| Produkta nosaukums | Metionīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Baziliks (zaļš) | 36 mg | 3% |
| Baklažāns | 11 mg | 1% |
| Banāns | 17 mg | 1% |
| Rutabaga | 10 mg | 1% |
| Kāposti | 22 mg | 2% |
| Ziedkāposti | 42 mg | 3% |
| Kartupeļi | 26 mg | 2% |
| Sīpols | 10 mg | 1% |
| Burkāni | 20 mg | 2% |
| Saldie pipari (bulgāru valodā) | 10 mg | 1% |
Metionīna saturs sēnītēs:
| Produkta nosaukums | Metionīna saturs 100 g | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
| Austersēnes | 42 mg | 3% |
| Baltās sēnes | 38 mg | 3% |
| Šitake sēnes | 33 mg | 3% |