Saturs
Gadi ņem savu nodevu, un ar vecumu par 1-2% gadā vīrieši zaudē testosteronu. Bet šis hormons ir svarīgs kaulu stipruma muskuļu masai un veselīgai seksuālajai dzīvei.
Deficīts nozīmē libido, matu izkrišanas, apātijas, noguruma, atmiņas pasliktināšanās samazināšanos. Hormona trūkums bieži noved pie nepareiza tauku sadalījuma, kā rezultātā vīrieši tiek kompensēti no silueta līdz sievietes figūrai.
Nesteidzieties pieteikties uz farmācijas zālēm. To lietošana ir saistīta ar ķermeņa masas palielināšanos. Lai uzturētu testosterona līmeni normālās robežās, ir iespējams ar sabalansēta uztura palīdzību, kas tikai jāizpilda ar produktiem, kas ir atbildīgi par testosterona līmeņa paaugstināšanu asinīs.
1. Olas
Somijas pētnieki atklāja, ka vistas olu patēriņš pozitīvi ietekmē vīriešu veselību un palielina testosteronu. Un runājiet par dzeltenumā esošā holesterīna bīstamību - šausmu stāsts tikai tiem, kuri katru dienu apēd vairāk nekā trīs olas.
2. Produkti, kas satur cinku
Šī mikroelementa trūkums vīrieša ķermenī var izraisīt impotenci. Lai to izvairītos, paļaujieties uz vēžveidīgajiem, sarkano gaļu, mājputniem, pupiņām un riekstiem.
3. Ingvers
Viens nesen veikts pētījums atklāja, ka ingvera ikdienas lietošana 3 mēnešu laikā palielina testosterona līmeni par 17.7%.
4. Produkti ar magniju
Magniju bagātas pupiņas, lēcas, rieksti, sēklas, veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi, šokolāde. Ja magnijs organismā ir mazs, zemādas tauku līmenis, kas savukārt nomāc testosteronu.
5. Granātāboli
Tas parasti ir ļoti svarīgi vīriešu veselības produktam. Regulāra granātābolu lietošana var paaugstināt testosterona līmeni vidēji par 24%. Turklāt granātābols palīdz novērst prostatas audzēja šūnu uzkrāšanos.
6. Pārtika ar D vitamīnu
Šis vitamīns ir viens no galvenajiem vīriešu veselībai, un tā klātbūtnei androgēnos dziedzeros ir jāatbrīvo testosterons, kā arī jāaizsargā pret pārmērīgu estrogēnu sintēzi. Iekļaujiet savā ēdienkartē tunci, sardīnes, liellopa aknas, siļķes un labi izgulieties, testosterons būs līmenī.
7. Olīveļļa
Zinātnieki ir pierādījuši, ka šīs eļļas lietošana palielina luteinizējošā hormona koncentrāciju, kas stimulē sēklinieku šūnas ražot testosteronu.
8. Loki
Brutālais mačo nesmaržo pēc franču smaržām, tie smaržo pēc sīpoliem. Un nē, tas nav “jaks”, jo sīpolu sula palielina luteinizējošā hormona līmeni, kas ir hormons, kas ir atbildīgs par testosterona ražošanas uzsākšanu sēkliniekos. Sīpoli labvēlīgi ietekmē spermas ražošanu.
9. Veselīgi tauki
Testosterona sintēze ietver holesterīnu, kas nāk no veselīgiem taukiem. Tātad vīriešiem ir jāēd pārtika, kas satur taukus. Tās trūkums uzturā ir saistīts ar zemāku testosterona līmeni.
Bet no kādiem produktiem jums vajadzētu baidīties, ir kafija, alkohols un soja, ir pierādīts, ka tie spēcīgi pazemina testosterona līmeni.
Būt veselam!