Aknu tīrīšanas pārtika

Aknas ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem, kam ir liela nozīme – tās ir atbildīgas par pārtikas gremošanu un asiņu attīrīšanu. Turklāt tas veicina toksīnu izvadīšanu no organisma, tāpēc tam steidzami nepieciešama regulāra detoksikācija. Medicīna, arī tautas medicīna, zina daudzus efektīvus veidus, kā to attīrīt, tikmēr to visvieglāk īstenot, ieviešot savā uzturā īpašus produktus. Tā kā to sastāvā ir noteiktas vielas, tās viegli tiek galā ar tām piešķirtajām funkcijām. Un, kas ir pats interesantākais, tie gandrīz vienmēr ir atrodami mūsu virtuvē.

Kā noteikt, vai orgānam nepieciešama tīrīšana

Pārēšanās, taukainu un ceptu ēdienu pārpilnība uzturā, pārmērīga alkohola lietošana, dažādu zāļu lietošana, kā arī pastāvīgs stress un pat pārmērīgs dzelzs daudzums negatīvi ietekmē ne tikai cilvēka veselību, bet arī viņa aknas(1)… Bet viņa ir atbildīga par vissvarīgākajiem procesiem, kas notiek ķermenī. Papildus asiņu attīrīšanai tā nodrošina olbaltumvielu sintēzi, kas ir sava veida ķermeņa elements, kā arī citas bioķīmiskas vielas, kas veicina gremošanu. Turklāt tas ražo žulti, kas ir iesaistīta taukos šķīstošo vitamīnu (A, K vitamīnu) absorbcijā.

Tāpēc simptomi, kas norādīs uz nepieciešamību attīrīt aknas, galvenokārt ir saistīti ar gremošanas sistēmas darbu. Tie ietver:

  • palielināta gāzes ražošana, vēdera uzpūšanās un kuņģa darbības traucējumi pēc ēšanas;
  • neregulāra zarnu kustība;
  • izliekts vēders;
  • slikta elpa;
  • samazināta imunitāte un biežas infekcijas slimības;
  • ādas problēmas: sausums, nieze, psoriāze, ekzēma, izsitumi vai pūtītes;
  • tumši loki zem acīm;
  • sāpes labajā pusē;
  • hronisks nogurums.

Regulāra aknu attīrīšana palīdz no tām vienreiz atbrīvoties. Galvenais ir konsultēties ar ārstu pirms tā veikšanas un izslēgt procedūras kontrindikācijas. Ilgstoša nevērība pret visiem šiem simptomiem tikai pasliktina situāciju un palielina onkoloģijas attīstības risku.(2).

Kādas vielas veicina tīrīšanu

Izvēle par labu noteiktiem aknu attīrīšanas līdzekļiem nav izdarīta nejauši. Tie satur noteiktas derīgas vielas, kas labvēlīgi ietekmē šī orgāna stāvokli. Starp viņiem:

  1. 1 Selēns. Pirms dažiem gadiem to uzskatīja par spēcīgāko ķermeņa indi, bet mūsdienās to sauc par īstu sirds aizsargu. Tas ir antioksidants, kas novērš vēža, artrīta un aknu slimību attīstību, būdams atbildīgs par aknu audu atjaunošanos.
  2. 2 vitamīns E. Cita viela, kurai piemīt antioksidanta īpašības un kas kopā palīdz cīnīties ar tauku aknu disfunkciju - slimību, kuras šūnās uzkrājas liekie tauki. Turklāt tie nav tukši vārdi, bet gan pētījumu rezultāti. Tie tika publicēti publikācijāNew England Journal of Medicine“. Pētījumā piedalījās 247 cilvēki, kuri sākotnēji tika sadalīti 3 grupās. Pirmajam tika piešķirtas lielas E vitamīna devas, otrajam - diabēta zāles, bet trešajam - vienkārši placebo. Tā rezultātā, pateicoties E vitamīnam, uzlabojumi notika 43% gadījumu, pateicoties placebo - 19%. Zāļu lietošana cukura diabēta gadījumā guva maz panākumu.(3).
  3. 3 Arginīns. Neaizstājama aminoskābe, ko bieži lieto sirds slimību ārstēšanai. Viņas pienākumos ietilpst imūnsistēmas stiprināšana, hormonālā līmeņa normalizēšana un aknu tīrīšana. Pētījumi ir parādījuši, ka arginīns samazina tauku šūnu skaitu, kā arī neitralizē amonjaku un citus toksīnus, kas bojā orgānu.(4).
  4. 4 Hlorofils. Viela palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un dabiski attīra aknas.
  5. 5 B2 vitamīns. Paātrina šūnu atjaunošanās procesu, aizsargā tās no kaitīgām vielām, ieskaitot alkohola vai dažādu narkotiku lietošanu.
  6. 6 Beta karotīns. Piedalās glikogēna sintēzē un uzglabāšanā. Tās trūkums negatīvi ietekmē žults sekrēciju un vitamīnu E, A, D absorbciju.
  7. 7 C vitamīns. Nostiprina imunitāti un asinsvadu sienas, kā arī efektīvi cīnās pret toksīniem. Šīs vielas deficīts, pirmkārt, ietekmē vielmaiņas procesus, tādējādi padarot aknu šūnas pēc iespējas neaizsargātākas.
  8. 8 Magnijs. Tas uzlabo gremošanas sistēmas darbību, kā arī atvieglo aknu un žultspūšļa gludo muskuļu spazmas, atvieglo stāvokli kuņģa un zarnu trakta problēmu gadījumā.

Visvieglāk visas šīs vielas iegūt no pārtikas. Tādējādi tie labāk uzsūcas un veiksmīgi atbrīvo cilvēku no intoksikācijas simptomiem.

Top 13 pārtikas produkti, lai attīrītu aknas

Ķiploki. Tikai viena ķiploka daiviņa aktivizē fermentu ražošanu, kas palīdz attīrīt toksīnu ķermeni. Turklāt tas satur alicīnu un selēnu, kas izraisa šūnu atjaunošanās procesus šajā orgānā.

Greipfrūti. Tā ir C vitamīna un antioksidantu bagātība, kas palielina fermentu ražošanu, kas izraisa detoksikācijas procesu.

Bietes. Tas ir beta karotīna avots, kas normalizē aknu darbību un uzlabo žults sekrēciju. Burkāniem ir līdzīgas funkcijas, tāpēc tos varat arī droši iekļaut savā uzturā.

Zaļā tēja. Zinātnieki jokojot viņu sauc aknu iecienītākais dzēriens par augstu antioksidantu saturu. Pateicoties viņiem, tas mazina nogurumu, attīra zarnas, dod personai sparu un spēku. Turklāt tas satur katehīnus, kas uzlabo vielmaiņu, un P vitamīnu (vienā tasē tējas ir dienas deva), kas novērš iekaisuma procesu un onkoloģijas attīstību. Arī zaļā tēja attīra toksīnu ķermeni, tāpēc ieteicams to izmantot kā palīglīdzekli hepatīta ārstēšanā. Tikmēr to nevar ļaunprātīgi izmantot, pretējā gadījumā nevar izvairīties no sirds problēmām.

Zaļie - rukola, spināti, zaļie lapu dārzeņi. Tā ir florofila noliktava, kas attīra asinis no toksīniem, tādējādi aizsargājot aknas. Tas arī labvēlīgi ietekmē žults veidošanos un aizplūšanu.

Avokado. Milzīgs uzturvielu daudzums nav vienīgais šī augļa nopelns. Cita starpā tas veicina glutationa - antioksidanta vielas, kas palīdz dabiski detoksicēt - ražošanu.

Āboli. Tie satur pektīnu, kas attīra zarnas, tādējādi atvieglojot aknu darbību.

Olīvju eļļa. Priekšroka jādod tam, kas ražots ar auksto presēšanu. Tas satur E vitamīnu, kā arī veselīgus taukus, kas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, tādējādi uzņemoties daļu aknu darba. Papildus olīveļļai ir piemērotas arī citas augu eļļas, piemēram, kukurūzas eļļa un linsēklu eļļa.

Citrusaugļi. Kā C vitamīna avots viņi ne tikai efektīvi cīnās pret toksīniem, bet arī samazina brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz orgānu šūnām.

Valrieksti. Tie satur arginīnu, kas neitralizē toksīnus, un omega-3 taukskābes, kas normalizē aknu darbību.

Ziedkāposti. Tas ir C vitamīna avots, kas arī paātrina pārtikas sagremošanai nepieciešamo fermentu ražošanu un izvada no organisma toksīnus, kas ievērojami samazina vēža risku. Papildus viņai ir piemēroti arī kāposti un brokoļi.

Kurkuma. Ievadiet to savā uzturā, un jūsu aknas jums pateiks “Paldies”, jebkurā gadījumā zinātnieki par to ir pārliecināti. Kurkuma izvada toksīnus no ķermeņa, pateicoties kurkumīna klātbūtnei tā sastāvā, kā arī palīdz attīrīt aknas pēc ilga zāļu kursa. Ir arī pamanīts, ka regulāra šīs garšvielas lietošana izraisa šūnu atjaunošanās procesu. Merilendas institūta pētījumi liecina, ka kurkumīns arī stimulē žults ražošanu. Interesanti, ka ķīniešu medicīna to aktīvi izmanto ne tikai aknu slimību, bet arī gremošanas trakta slimību ārstēšanai.(5).

Brūnie rīsi. Tas paātrina vielmaiņu un pozitīvi ietekmē orgāna darbību, samazinot aknu audu blīvumu. Līdzīgas īpašības piemīt arī citiem pilngraudu produktiem – graudaugiem, maizei, makaroniem.(6).

Citi aknu attīrīšanas veidi

Papildus veselīgu pārtikas produktu ieviešanai uzturā, kas palīdz dabiski detoksicēties, jums ir jāpārdomā arī dzīvesveids un ieradumi. Citiem vārdiem sakot:

  • pārejiet uz veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku, izvairoties no taukainiem un ceptiem ēdieniem, jo ​​tas pasliktina aknu darbību;
  • pārtrauciet lietot alkoholu;
  • nodarboties ar sportu - tas paātrina vielmaiņu un pozitīvi ietekmē visu ķermeni kopumā, tomēr ne vienmēr. Sātīgas brokastis tieši pirms fiziskām aktivitātēm pārslogo gremošanas traktu, liekot papildu stresu aknām un izjaucot asins aizplūšanas procesu tajās. Tā rezultātā tiek saspiesti sāpju receptori, par kuriem cilvēks uzzina dažu minūšu laikā, pamanot stipras sāpes sānos. Turklāt retas, bet intensīvas slodzes provocē tauku šūnu parādīšanos aknās un tikai pasliktina situāciju. Un kombinācijā ar mazkaloriju diētu lielas slodzes veicina spītīgu vielu uzkrāšanos organismā;
  • paaugstiniet imunitāti, lai samazinātu zāļu daudzumu, kas slimības laikā nonāk organismā(7).

Aknu attīrīšana ir ilgs un grūts process. Pieiet tam atbildīgi, iepriekš apmeklējot ārstu, un ļoti drīz jūs pats sajutīsit visus tā ieguvumus!

Informācijas avoti
  1. 14 pārtikas produkti, kas attīra aknas,
  2. Aknu tīrīšanas pārtika, avots
  3. E vitamīns var palīdzēt ārstēt aknu slimības,
  4. L-arginīns un tauku aknu slimība,
  5. Kurkuma un aknu detoksikācijas avots
  6. 8 labākie aknu tīrīšanas pārtikas produkti, avots
  7. DIĒTA AKU TĪRĪŠANAI, avots
Materiālu atkārtota izdrukāšana

Jebkura materiāla izmantošana bez mūsu iepriekšējas rakstiskas piekrišanas ir aizliegta.

Drošības noteikumi

Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem piemērot kādu recepti, padomu vai diētu, kā arī negarantē, ka norādītā informācija palīdzēs vai kaitēs jums personīgi. Esiet apdomīgs un vienmēr konsultējieties ar atbilstošu ārstu!

Raksti par citu orgānu attīrīšanu:

1 Komentārs

  1. Det er sku da et underligt sted det viņas ??
    Es izmantoju šo rakstu artikuli..
    Der er hvidløg nævnt som noget leveren ikke bryder sig om, samme med citrus ??

    Sig mig, er det jer der spiser noget forkert ?

    Gud fader bevares. GAAABBBBBB

Atstāj atbildi