- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Papildu muskuļi: augšstilbi, teļi, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: kardio
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Skriešana uz ielas ir vingrojuma tehnika:
- Skriešanai būs nepieciešami ērti apavi. Uzkāpjot pa slidkalniņu, sasprindziniet teļus un sēžamvietu. Nokāpjot no kalna, veiciet īsus soļus, salieciet ceļus, lai labāk absorbētu triecienus.
Cilvēks, kas sver 70 kg, skrienot kalnā, zaudēs 200 kalorijas, skrienot uz horizontālas virsmas - 175 kcal, skrienot krosu - aptuveni 500 kalorijas pusstundas laikā.
vingrinājumi kājām vingrinājumi četrgalvu muskuļiem
- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Papildu muskuļi: augšstilbi, teļi, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: kardio
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs