Japānas zinātnieki analizēja to, ko cilvēki ēda no 136 valstīm, un secināja, ka ir produkts, kura regulāra lietošana ievērojami samazina aptaukošanās risku.
Šis produkts ir rīsi. Eksperti secināja, ka, ja jūs to regulāri lietojat, tad aptaukošanās nav drauds.
Pētījums atklāja, ka valstīs, kur cilvēki katru dienu apēd apmēram 150 gramus rīsu, aptaukošanās bija daudz mazāka. Saskaņā ar saņemto informāciju lielākā daļa rīsu cilvēku ēd Bangladešā (473 g dienā). Francija ieņēma 99. vietu; viņu cilvēki ēd tikai 15 gramus rīsu, ASV - 87. ar 19 g.
Kā tas darbojas?
Profesors Tomoko Imai atzīmēja, ka pārēšanās varētu uzturēt rīsu šķiedras barības vielas. Pateicoties tā īpašībām, tie palielina sāta sajūtu, tādējādi novēršot aptaukošanos. Rīsi satur arī maz tauku un noved pie neliela glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs pēc ēdienreizes.
Bet, protams, tas nenozīmē, ka rīsus var ēst tik daudz, cik vēlaties. Protams, jums vajadzētu pieturēties pie sabalansēta uztura un skaitīt kalorijas. Galvenais - neizslēgt no nedēļas ēdienkartes tik noderīgu produktu kā pic.
Ko pagatavot ar rīsiem
Pusdienās vai vakariņās pagatavojiet dārzeņu kastroli ar rīsiem vai karsto pannu ar rīsiem un tomātiem - sirsnīgs un garšīgs. Parasti rīsi ir ideāls garnīrs zivīm un gaļai. Piemēroti rīsi un kā pamats gardiem desertiem, piemēram, varat pagatavot rīsu pudiņu.