Zarnu uzturs
 

Zarnas ir daļa no cilvēka gremošanas sistēmas. Tajā notiek galvenie pārtikas sagremošanas procesi, un uzsūcas ievērojama daļa barības vielu un ūdens. Zarnas ir sadalītas divās daļās - biezas un plānas.

Dziedzeri, kas atrodas zarnās, izdala hormonus un fermentus, kas nepieciešami gremošanai. Tievās zarnas garums ir 5-6 metri, bet resnās zarnas sasniedz 1.5 metrus. Pilnvērtīgam darbam šim ķermenim nepieciešama pareiza un barojoša uztura.

Vispārīgi ieteikumi

Gremošanas trakta attīrīšanai un pareizai darbībai tukšā dūšā katru dienu jāizdzer 1 glāze ūdens. Tas aktivizē iekšējo orgānu darbu un nosaka nepieciešamo toni visai dienai.

Uzturam jābūt pilnīgam ar šādu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalījumu attiecībās attiecīgi 1: 1: 4. Zarnu veselībai dietologi stingri iesaka četras vai piecas ēdienreizes dienā un rūpīgi košļāt pārtiku.

 

Diēta ietver pārtikas produktus, kas stimulē zarnu motorisko darbību.

Ārsti iesaka izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa fermentāciju un pūšanu zarnās. Liels daudzums gaļas, vārītas olas un ceptas preces var „nepatikt” jūsu zarnām. Ļoti noderīgas ir veģetārās zupas un borščs. Sausā barība veicina fekālo akmeņu veidošanos.

Pārtika, kas ēst svaigi, vārīta vai cepta, kā arī viegli cepti ēdieni ar garozu, ir noderīgi zarnām. Noderīgi ir “tvaika” ēdieni. Augu šķiedra ir labākais zarnu “draugs”! Tāpēc katru dienu ir nepieciešams ēst lielu dārzeņu salātu plāksni.

Veselīga pārtika zarnām

  • Klijas. Tie stimulē zarnu kustīgumu, ir laba diskinēzijas profilakse.
  • Burkāns. Tas ir ļoti izdevīgs zarnām, pateicoties tā tīrīšanas īpašībām. Satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas ķermenī darbojas kā “birste”. Turklāt burkāni iznīcina patogēnus, ko apstiprina medicīnisko pētījumu dati. Noderīga arī zarnu gļotādai, karotīna klātbūtnes dēļ.
  • Bietes, kāposti. Labs šķiedrvielu avots. Viņi attīra zarnas, tonizē peristaltiku.
  • Ķiploki. Satur fitoncīdus. Iznīcina patogēnus zarnās, ir noderīga disbiozei. Ar ķiplokiem berzta maizes garoza apmierinās ķermeņa ikdienas vajadzības pēc šī produkta!
  • Mīļā. Stimulē zarnu sekrēcijas funkciju. Atvieglo barības vielu uzsūkšanos.
  • Bumbieris. Satur cinku, kas ir būtisks imūnsistēmas stiprināšanai. Izmanto kā fiksējošu līdzekli.
  • Jeruzalemes artišoks. Tas ir vienkārši nepieciešams zarnu disbiozei. Tautas medicīnā ir arī viedoklis, ka vārīta topinambūra lietošana ar pienu pilnībā novērš visas disbiozes sekas.
  • Skābs piens, kefīrs. Tie satur labvēlīgus mikroorganismus, kas nepieciešami zarnu mikroflorai.
  • Aprikozes, plūmes, vīģes. Viņiem ir caurejas īpašības, un tie satur arī lielu daudzumu vitamīnu.
  • Pupiņas. Notīra zarnas no kaitīgo vielu uzkrāšanās. Izmanto zarnu darbības normalizēšanai.

Tradicionālās zarnu uzlabošanas metodes

Zarnu tīrīšanai ir dažādi veidi. Pakavēsimies pie vienkāršākajiem un drošākajiem no tiem.

  • Pīlings ar bietēm. Bietes sagriež gabaliņos un vāra līdz mīkstumam. Pēc tam sasmalcina (vēlams ar blenderi) līdz viendabīgai konsistencei. Paņemiet pusi glāzes 3 reizes dienā.
  • Tīrīšana ar Pola Bragga metodi. Notiek reizi nedēļā. Gavēnis - no 1 līdz 24 stundām. Tad burkānu salāti ar kāpostiem, kas kā slota izslauka no zarnām visu nevajadzīgo. Tiek uzskatīts, ka pēc šādas procedūras ķermenī notiek spēka pieplūdums un vispārēja atveseļošanās.
  • Sulas tīrīšana. Āboli ir ļoti noderīgi zarnām, tāpēc ābolu sulai ir maigs attīrošs efekts. Šāds sastāvs paātrinās tīrīšanas procedūru: burkānu, gurķu un biešu sula, kas ņemta proporcijā 2: 1: 1.

Spēcīga imunitāte ir būtiska arī zarnu veselībai. Tādēļ šādi rīki ir noderīgi:

  • Propoliss. Piemīt baktericīda, pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība. To lieto kuņģa un zarnu trakta slimībām.
  • Echinacea, Eleutherococcus, Saflora Leuzea tinktūras. Tie palielina ķermeņa imunitāti un līdz ar to uzlabo zarnu darbību.

Lasiet arī to, kā tīrīt zarnas mājās, izmantojot Yu.A. metodi. Andrejeva.

Kaitīgs ēdiens zarnām

  • Gaļa. Lietojot lielos daudzumos, tas var izraisīt pūšanas procesus.
  • Zirņi. Izraisa pārmērīgu gāzu veidošanos, kā rezultātā tiek traucēta zarnu absorbcijas funkcija.
  • Piens. Dažiem cilvēkiem laktozes nepanesības dēļ tas var izraisīt gremošanas traucējumus.

Lasiet arī par citu orgānu uzturu:

Atstāj atbildi