Es nezinu, kas es esmu: kā atrast ceļu atpakaļ pie sevis

Pieaugot, no bērniem pārtopot par pusaudžiem, mēs uzņemam zināšanas no apkārtējās pasaules un mācāmies no citiem cilvēkiem. Ja citi mūs klausās, mēs saprotam, ka mūsu vajadzības ir svarīgas un mēs paši esam vērtīgi. Tādā veidā mēs uzzinām, ka esam indivīdi ar savām idejām un uzvedības modeļiem. Ja mums veicas ar vidi, mēs izaugam par pieaugušajiem ar veselīgu pašsajūtu. Mēs mācāmies, ka mūsu viedokļi un domas ir svarīgas, mēs zinām, kas mēs esam.

Bet tie no mums, kas uzauguši neveselīgā vidē, kas varētu būt saistīta ar fizisku vai emocionālu vardarbību, nolaidību vai pārmērīgu aizsardzību, attīstījās atšķirīgi. Ja mūsu jūtas un domas ir ignorētas un mūsu īpatnības tik tikko atzītas, ja mēs esam pastāvīgi spiesti pakļauties, mēs, pieaugušie, varam brīnīties, kas mēs esam.

Pieaugot, šādi cilvēki pārāk daudz paļaujas uz citu viedokļiem, jūtām un domām. Viņi kopē draugu stilu, pērk mašīnas, kuras kādreiz tiek uzskatītas par modernām, dara lietas, kas viņus īsti neinteresē. Ļaujiet citiem pieņemt lēmumus pašiem.

To darot atkal un atkal, cilvēks jūtas nomākts, šaubās par ideālās izvēles pareizību, uztraucas par to, kāda ir kļuvusi viņa dzīve. Šādi cilvēki jūtas bezpalīdzīgi un dažreiz pat bezcerīgi. Laika gaitā viņu pašsajūta kļūst arvien nestabilāka, viņi arvien vairāk zaudē saikni ar sevi.

Kad mēs labi saprotam, kas mēs esam, mums ir vieglāk pieņemt lēmumus un dzīvot kopumā. Mēs piesaistām emocionāli veselīgus draugus un partnerus un veidojam ar viņiem veselīgas attiecības. Sevis mācīšanās un izpratne palīdz justies apmierinātākam un laimīgākam. Zinot, ko vēlamies, varam virzīties izvēlētajā virzienā.

Psihoterapeite Denīze Oleskija stāsta par to, kā kļūt apzinātākam.

1. Iepazīsti sevi

Sāciet ar sarakstu "Par mani". Izveidojiet vismaz nelielu sarakstu ar to, kas jums patīk. Iesākumam pietiek ar pieciem līdz septiņiem punktiem: mīļākā krāsa, saldējuma garša, plēve, ēdiens, zieds. Vienu vai divas reizes nedēļā izveidojiet jaunu sarakstu, katru reizi iekļaujot piecus līdz septiņus vienumus.

Izveidojiet sarakstu ar smaržām, kas jums patīk, piemēram, mājās gatavoti cepumi vai svaigi pļauta zāle. To iecienītāko grāmatu saraksts vai grāmatas, kuras vēlaties lasīt. Videospēļu vai galda spēļu saraksts, kuras jums patika bērnībā. Norādiet valstis, kuras vēlaties apmeklēt.

Uzskaitiet savus politiskos uzskatus, vaļaspriekus, iespējamos karjeras virzienus un visu citu, kas izraisa jūsu interesi. Ja jūtaties iestrēdzis, jautājiet draugiem un ģimenes locekļiem idejas. Laika gaitā tu labāk iepazīsi sevi un sāksi lēnām atpazīt savu individualitāti.

2. Ieklausieties savās jūtās un ķermeņa sajūtās

Ja sāksi tiem pievērst uzmanību, jūtas un fiziski «piezīmes» palīdzēs saprast, kas patīk un kas nē.

Jūtas un sajūtas var daudz pateikt par mūsu domām un interesēm. Kā jūs jūtaties, zīmējot, sportojot, komunicējot ar citiem? Vai tu esi laimīgs un priecīgs? Vai esat saspringts vai atslābinājies? Kas tev liek smieties un kas liek raudāt?

3. Sāc pieņemt lēmumus

Lēmumu pieņemšana ir prasme, kas attīstās laika gaitā. Tas ir jāpumpē kā muskulis, lai tas attīstītos un saglabātu formu.

Pasūtot pārtikas preces visai ģimenei, neaizmirstiet iegādāties kaut ko tādu, kas jums personīgi patīk. Pasūtiet savu iecienītāko t-kreklu no interneta veikala, pat ja neesat pārliecināts, ka citi apstiprinās jūsu izvēli. Kad draugs vai partneris jautā, kurā laikā vēlaties sākt skatīties pārraidi, izsakiet savu viedokli, nevis atstājiet izvēli viņu ziņā.

4. Uzņemieties iniciatīvu

Kad esat noskaidrojis, kas jūs interesē, sāciet ieplānot piemērotas aktivitātes vismaz vienu vai divas reizes nedēļā. Nosakiet sev randiņu, plānojot jauku dienu. Meditējiet, skatieties jaunu filmu, ieejiet relaksējošā vannā.

Galvenais ir rīkoties. Beidzot sāciet darīt to, kas jums patīk, soli pa solim tuvāk savam īstajam Es.

Par autoru: Denīze Oleski ir psihoterapeite.