Ievads
Izvēloties pārtikas preces veikalā un preces izskatu, ir jāpievērš uzmanība informācijai par ražotāju, preces sastāvu, uzturvērtību, un citiem uz iepakojuma norādītajiem datiem, kas ir svarīgi arī patērētājam.
Izlasot produkta sastāvu uz iepakojuma, jūs varat uzzināt daudz par to, ko mēs ēdam.
Pareiza uzturs ir pastāvīgs darbs pie sevis. Ja jūs patiešām vēlaties ēst tikai veselīgu pārtiku, tas prasīs ne tikai gribasspēku, bet arī zināšanas - jums vismaz vajadzētu iemācīties lasīt etiķetes un saprast to nozīmi.
Sastāvs un kaloriju saturs
Uzturvērtība | Saturs (uz 100 gramiem) |
kalorija | Kcal 328 |
Olbaltumvielas | 0.8 g |
Tauki | 0 g |
ogļhidrāti | 80.3 g |
Ūdens | 17.4 g |
Šķiedra | 0 g |
Organiskās skābes | 1.2 g |
Glikēmiskais indekss | 80 |
Kaloriju daudzums 1 tējkarote: 30 kcal 1 ēdamkarote: 98 kalorijas |
Vitamīni:
Vitamīni | Ķīmiskais nosaukums | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
Vitamīns | Retinola ekvivalents | 0 mcg | 0% |
Vitamīns B1 | tiamīnu | 0.01 mg | 1% |
Vitamīns B2 | Riboflavīns | 0.03 mg | 2% |
C vitamīns | askorbīnskābe | 0 mg | 0% |
E vitamīna | tokoferols | 0 mg | 0% |
B3 vitamīns (PP) | Niacīns | 0.4 mg | 2% |
Vitamīns B5 | Pantotēnskābe | 0.13 mg | 3% |
Vitamīns B6 | piridoksīna | 0.1 mg | 5% |
Vitamīns B9 | folijskābe | 15 μg | 4% |
Minerālu saturs:
Minerāli | Saturs 100 gramos | Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums |
kālijs | 36 mg | 1% |
Kalcijs | 14 mg | 1% |
magnijs | 3 mg | 1% |
Fosfors | 18 mg | 2% |
Nātrijs | 10 mg | 1% |
dzelzs | 0.8 mg | 6% |
jods | 2 mg | 1% |
Cinks | 0.09 mg | 1% |
varš | 60 mcg | 6% |
Sērs | 1 mg | 0% |
Fluorīds | 100 mcg | 3% |
mangāns | 0.03 mg | 2% |
Atpakaļ pie visu produktu saraksta - >>>
Secinājumi
Tādējādi produkta lietderība ir atkarīga no tā klasifikācijas un nepieciešamības pēc papildu sastāvdaļām un sastāvdaļām. Lai nepazustu neierobežotā marķēšanas pasaulē, neaizmirstiet, ka mūsu uztura pamatā jābūt svaigiem un neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, ogām, graudaugiem, pākšaugiem un sastāvam, kas nav jāapgūst. Tāpēc pievienojiet diētai vairāk svaigas pārtikas.