Vīnogu diēta, 3 dienas, -3 kg

Zaudēt svaru līdz 3 kg 3 dienu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 650 Kcal.

Kopš seniem laikiem vīnogas ir slavenas ar savām ārstnieciskajām īpašībām. Bet pat tagad tikai daži cilvēki zina, ka šī oga palīdz ne tikai uzlabot veselību, bet arī zaudēt svaru. Ja jums ir nepieciešams zaudēt pāris liekus kilogramus un jums patīk vīnogas, vīnogu diēta ir jūsu veids, kā iegūt vēlamo harmoniju.

Vīnogu diētas prasības

Stingra vīnogu diēta ļauj 3-4 dienas (nav vēlams pie tā ilgāk pieturēties) zaudēt apmēram 2 liekos kilogramus. Jums jāēd trīs reizes dienā, dzerot 1,5-2 litrus tīra ūdens. Pirmajā diētas dienā jāēd 500 g vīnogu, otrajā - 1 kg, trešajā - 1,5 kg. Ja vēlaties pavadīt diētas ceturto dienu, veido viņa diētu 1–1,5 kg ogu.

Ir mazāk stingra svara zaudēšanas iespēja ar vīnogām. Mīksto vīnogu diēta kas ilgst 7 dienas, atbrīvos ķermeni no 2-3 kg. Šeit ēdienkarte jau lepojas ar lielāku dažādību un līdzsvarotāku sastāvdaļu komplektu. Ēst ieteicams 3 reizes dienā. Papildus mūsu diētiskajām ogām savā uzturā varat iekļaut liesu gaļu un zivis, skābu pienu ar zemu tauku saturu un citus veselīgus ēdienus (skatiet sadaļu Diētas izvēlne).

Ja jums patīk piena produkti un augļi, varat izveidot ēdienkarti ar viņu iesaisti. tur ir biezpiena-vīnogu un augļu-vīnogu-piena diēta, kuras arī nav vērts sēdēt ilgāk par nedēļu. Izmantojot šīs kombinētās diētas iespējas, jūs varat ēst 4 reizes dienā. Svara zudums norādītajā periodā ir 4-5 kg.

Jebkurā vīnogu diētas versijā fiziski vingrinājumi muskuļu tonusa uzturēšanai, pat vienkārši vingrinājumi, nebūs lieki.

Lai papildu mārciņas vairs neatgrieztos un gremošanas sistēmas darbā nebūtu traucējumu, ir nepieciešams vienmērīgi iziet no tehnikas. Nedrīkst uzreiz pēc diētas mest uz taukainu, saldu, pārāk sāļu vai marinētu pārtiku. Pakāpeniski ieviesiet jaunus ēdienus un mēģiniet balstīt diētu uz veselīgu, ar zemu tauku saturu. Protams, neaizmirstiet par vīnogām un vadiet aktīvu veselīgu dzīvesveidu.

Vīnogu diētas izvēlne

Stingras vīnogu diētas diēta

Visas dienas mēs ēdam tikai vīnogas tādā daudzumā, kāds norādīts zemāk.

Diēta mīksto vīnogu diēta

Piezīmes… Ja vēlaties pagarināt diētu līdz 7 dienām, vienkārši atkārtojiet diētu jebkuras trīs dienas.

Biezpiena-vīnogu diētas diēta

Augļu, vīnogu un piena diēta

Piezīmes… Ja esat izsalcis, pēcpusdienas uzkodām ir atļauts izdzert glāzi kefīra vai jogurta ar minimālu tauku saturu.

Kontrindikācijas vīnogu diētai

• Kontrindikācijas vīnogu diētai ir kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, gastrīts (īpaši saasināšanās laikā), kolīts, diabēts un citas nopietnas slimības.
• Jūs nevarat sēdēt uz vīnogu diētas bērniem, pusaudžiem, veciem cilvēkiem, grūtniecēm un laktācijas laikā
• Īpaši piesardzīgi ir vērts izturēties pret vīnogu diētas ievērošanu stomatīta un citu mutes dobuma problēmu, aptaukošanās un kuņģa-zarnu trakta traucējumu gadījumā.

Vīnogu diētas tikumi

1. Vīnogu diēta palīdz īsā laikā izlabot skaitli.
2. Pateicoties šīs ogas plašajām labvēlīgajām īpašībām, jūs varat vienlaikus uzlabot ķermeni. Vīnogas tiek uzskatītas par lielisku A, B, C, E, K vitamīnu avotu, folijskābes atvasinājumiem (folātu), būtiskām minerālvielām (kalcijs, selēns, fosfors, dzelzs). Vīnogas satur arī flavonoīdus, kas ir spēcīgi antioksidanti, kas palēnina ķermeņa novecošanās procesu un samazina brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi. Vitamīni un dabīgās eļļas stiprina un atjauno ķermeņa šūnas, tāpēc ārsti un uztura speciālisti iesaka ēst ogas ar ādu un sēklām.
3. Vīnogu āda arī palīdz maigi attīrīt zarnas no kaitīgas uzkrāšanās. Vīnogas, īpaši tumšās vīnogas, palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Ogas palielina slāpekļa saturu mūsu asinīs, tādējādi samazinot trombu iespējamību un novēršot sirdslēkmes. Šīs ogas vieglās šķirnes pozitīvi ietekmē žultspūšļa un nieru darbu, noņem no tām lieko smilšu. Vīnogām ir viegls diurētisks efekts. Kalcijs stiprina zobus un kaulus, samazinot zobu bojāšanās un lūzumu risku.
4. Vīnogas aizsargā pret ultravioleto staru negatīvo ietekmi. Ogās atrodamie fravonoīdi palīdz palielināt ādas aizsargfunkcijas, novērš apdegumus. Vīnogas samazina ādas vēža risku. Šīs ogas uzlabo elpošanas ceļu stāvokli, tāpēc to ēšana ir ļoti noderīga, piemēram, astmas slimniekiem.
5. Vīnogas paātrina vielmaiņas procesus, atvieglojot iegūtā svara saglabāšanu. Pateicoties antioksidantiem, vīnogas palīdz mazināt nervu spriedzi, cīnīties ar nogurumu un atjaunot enerģiju. Vīnogas palielina ķermeņa aizsardzību, uzlabo vispārējo veselību.
6. Ir labi ēst vīnogas un ne tikai ievērojot diētas. Bet, ja jūs nevēlaties iegūt svarus, jums jāievēro mērenība. Nav ieteicams sagrābt galvenās maltītes ar vīnogām; labāk to lietot starp tām (katrā pa 15 lielām ogām) vai izdzert glāzi svaigi spiestas sulas.

Vīnogu diētas trūkumi

• Stingras vīnogu diētas laikā jūs varat saskarties ar galvassāpēm, traucējumiem kuņģa-zarnu trakta darbā, palielinātu slāpes, vājumu un akūtu izsalkumu.
• Vīnogas ir sezonas oga. Ja vēlaties, lai diēta nāktu par labu jūsu veselībai un nesaskartos ar maku, pie tās var pieturēties tikai noteiktā gada laikā.
• Lielu svara daudzumu vīnogu diētā nevar izmest, un ar aptaukošanos parasti ir kontrindicēts sēdēt uz tā. Tāpēc, ja jums ir nepieciešams ievērojami zaudēt svaru, izvēlieties citu svara zaudēšanas metodi.

Atkārtoti veicot vīnogu diētu

Jūs varat vēlreiz izmēģināt jebkuru vīnogu diētas versiju, taču veiciet vismaz mēneša pārtraukumu.