Nieres ir jūsu ķermeņa filtrs, kas iet caur ķermeņa šķidrumu, atstājot barības vielas un izvadot toksīnus. Lai šis filtrs darbotos bez pārtraukumiem, jums vajadzētu rūpēties par nieru veselību.
Kas jums jāzina par nierēm
- Tikai vienas dienas laikā šī ķermeņa izmantošana ir ceturtā daļa no pilno asiņu tilpuma cilvēka ķermenī.
- Katru minūti nieres filtrē apmēram pusotru litru asiņu.
Nierēs ir aptuveni 160 kilometri asinsvadu.
Veselīga pārtika nierēm
Nierēm galvenokārt svarīgais A vitamīns, kas tiek sintezēts no karotīna-ēd burkānus, papriku, sparģeļus, smiltsērkšķus, spinātus, koriandru un pētersīļus.
Veselīgas nieres ķirbis, jo satur E vitamīnu - var pievienot auzu pārslām, ķirbim, izspiest sulu, kā arī pievienot kūkām un cept.
Pektīns ir noderīgs nieru darbam, kas atrodas ābolos un plūmēs. Pektīni saista toksiskas vielas un izved tās no organisma.
Zivis, kas bagātas ar taukskābēm un D vitamīnu, īpaši labvēlīga nierēm aukstajā sezonā, kad saule neatlīdzina šī svarīgā elementa zudumu.
Arbūzi satur daudz ūdens, lai izšķīdinātu akmeņus, un sāli, lai izvadītu no organisma lieko šķidrumu. Ir tāds pats īpašums un dzērvenes un visu veidu garšaugi - dilles, fenhelis, selerijas.
Mežrozīšu sastāvā ir daudz C vitamīna, kas var samazināt infekciju risku un mazināt iekaisumu.
Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, kliju saturs uzlabo asinsriti nierēs, uzlabo gremošanu un nodrošina organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem.
Kas kaitē jūsu nierēm
Sāls aiztur ūdeni organismā, paaugstinot asinsspiedienu un izraisot pietūkumu. Nierēm ir liela slodze, ja pastāvīgs sāls daudzums var izraisīt neatgriezeniskas nieru mazspējas sekas.
Taukaini, kūpināti un marinēti ēdieni satur vielas, kas samazina nieru asinsvadus, un kancerogēnus, kas palielina ķermeņa toksicitāti.
Pikanti vai ļoti pikanti kairina nieres un rada papildu slogu ķermenim.
Alkohols provocē nieru kanāliņu iznīcināšanu, kā arī izraisa ķermeņa pietūkumu.
Daži pārtikas produkti, piemēram, skābenes vai spināti, satur oksalātus, kas izraisa smiltis un akmeņus.
Jam man transplantācijas veshke
Cfate udhqime duhet te jam ju lutem