Pārtika asinīm
 

Asinis ir galvenais ķermeņa šķidrums, kas cirkulē caur asinsvadiem. Tas sastāv no plazmas, sarkanajām asins šūnām, baltajām asins šūnām un trombocītiem.

Asinis ir skābekļa, barības vielu un vielmaiņas produktu nesējs. Papildus transporta funkcijai tas uztur normālu ķermeņa temperatūru un ūdens-sāļu līdzsvaru organismā.

Tas ir interesanti:

  • Asins daudzums cilvēka ķermenī tieši atkarīgs no tā dzimuma. Vīriešiem asiņu tilpums ir 5 litri, sievietēm tas ir ierobežots līdz 4 litriem.
  • Asins krāsa ir atkarīga no vielām, kas to veido. Mugurkaulniekiem asins sarkano krāsu nodrošina dzelzs, kas atrodas sarkanajās asins šūnās.
  • Ja visas sarkanās asins šūnas, kas cirkulē cilvēka asinīs, tiek ievietotas pēc kārtas, tad iegūtā lente var trīs reizes apņemt globusu gar ekvatoru.

Veselīgi produkti asinīm

  1. 1 Aknas. Tas ir neaizstājams dzelzs avots, kura trūkums var izraisīt zemu hemoglobīna līmeni un anēmiju. Turklāt tā trūkums izpaužas kā tāda slimība kā dzelzs deficīta anēmija. Turklāt aknas satur tik svarīgu asiņu vielu kā heparīns. Tieši viņš ir profilaktisks līdzeklis pret trombozi un miokarda infarktu.
  2. 2 Taukainas zivis. Svarīgs produkts sirds un asinsvadu sistēmas profilaksei. Pateicoties zivīm valstīs, kur tas ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem, tādas slimības kā koronāro artēriju slimība, koronāro mazspēja, sirdslēkme utt. Praktiski netiek konstatētas. Zivīs esošie tauki kontrolē holesterīna līmeni asinīs, kā arī cukura līmeni. Turklāt, pateicoties taurīnam, ko satur zivis, asinsspiediens normalizējas.
  3. 3 Baltie kāposti un brokoļi. Tie ir bagāti ar folijskābi, pateicoties kuriem tiek sintezētas jaunas asins šūnas. Turklāt tie satur K vitamīnu, kas ir atbildīgs par asins recēšanu. Pateicoties P vitamīnam, kas atrodams arī kāpostos, tiek nostiprinātas asinsvadu sienas.
  4. 4 Citrusaugļi. Tajos esošais C vitamīns ir atbildīgs par dzelzs uzsūkšanos organismā. Šķiedra cīnās ar holesterīnu, un A vitamīns kopā ar organiskajām skābēm ir atbildīgs par cukura līmeni.
  5. 5 Āboli. Tie satur pektīnu, kas regulē cukura līmeni asinīs un saista slikto holesterīnu.
  6. 6 Rieksti. Sastāvā tie ir svarīgs asins pagatavojums. Rieksti satur tādus svarīgus uztura komponentus kā tauki, kālijs, magnijs, dzelzs un A, B, C vitamīni.
  7. 7 Avokado. Tas saista lieko holesterīnu un, pateicoties tam, ieņem likumīgo vietu to pārtikas produktu sarakstā, kas ir labvēlīgi asinīm. Tās sastāvā esošās vielas palīdz normalizēt asinsradi un asinsriti.
  8. 8 Granāts. Sakarā ar tajā esošo dzelzi, šis auglis ir izrakstīts kā viena no pirmajām zālēm dzelzs deficīta anēmijas ārstēšanai. Turklāt granātābolu izmanto, lai deaktivizētu lieko holesterīnu.
  9. 9 Mīļā. Labākā izvēle asinīm ir griķu medus izmantošana, kas ietver gandrīz visu periodisko tabulu. Šeit jūs varat atrast dzelzi un organiskās skābes, kā arī kāliju ar magniju un citiem noderīgiem mikroelementiem. Pateicoties medum, tiek normalizētas tādas asins šūnas kā leikocīti, eritrocīti un trombocīti.
  10. 10 Bietes. Tas ir dabisks asinsrades līdzeklis. Veicina sarkano asins šūnu veidošanos un stiprina asinsvadu sienas. Tas labi sader ar burkāniem, kāpostiem un tomātiem.

Vispārīgi ieteikumi

Lai cilvēks būtu stiprs un veselīgs, viņa asiņu kvalitāte ir ļoti svarīga.

Daudzu dzelzi saturošu pārtikas produktu lietošana ir galvenais veids, kā apkarot anēmiju, un tāpēc vājumu un reiboni, ko izraisa zems hemoglobīna līmenis asinīs.

 

Tāpēc ir jāēd vairāk granātābolu, ābolu, griķu biezputras un citu ar dzelzi bagātu pārtiku.

Lai uzturētu veselīgas asinis, biežāk jāatrodas svaigā, ar skābekli bagātā gaisā. Ļoti labs variants ir jūras krasts vai vasaras priežu mežs. Papildus skābeklim jūrā ir liels daudzums joda, un mežā gaiss ir piesātināts ar fitoncīdiem.

Tradicionālās asins attīrīšanas metodes

Lai attīrītu asinis no toksīniem, jums jāizmanto šādi produkti:

  • Dzērveņu sula. Satur antioksidantus, kas novērš leikēmiju.
  • Pienene. Tas ir spēcīgs hepatoprotektors. Tīras un veselīgas aknas labāk filtrē asinis.
  • Burkānu un ābolu sulas. Viņi attīra asinis, uzlādē ķermeni ar enerģiju un veselību.
  • Biešu sula. Piemīt spēcīgs attīrošs efekts. Lietojiet tikai maisījumā ar citām sulām (burkānu un ābolu), pakāpeniski samazinot atšķaidījumu.

Asinīm kaitīgi produkti

  • Tauki… Liels tauku daudzums bloķē kalciju, kas ir būtisks šūnu līdzsvaram un osmozes uzturēšanai asinīs. Turklāt taukos ir daudz holesterīna.
  • Cepti ēdieni… Vielas, kas atrodas ceptajā pārtikā, izraisa izmaiņas asins sastāvā, kā rezultātā visā organismā rodas traucējumi.
  • Alkohols… Alkohola ietekmē asins ķermeņi tiek iznīcināti un dehidrēti. Tā rezultātā asinis nepilda savas funkcijas.
  • Pārtika, kas satur konservantus… Tie veido grūti izšķīdināmus savienojumus, kurus asins šūnas nevar izmantot ķermeņa barošanai. Šajā gadījumā ķermenis ir saindēts ar kaitīgām balasta vielām.

Lasiet arī par citu orgānu uzturu:

Atstāj atbildi