Gavēņa dienas

Ikvienam, kam rūp sava veselība, vienkārši jāzina par badošanās dienu priekšrocībām. Daudzi cilvēki maldās, ka šādi profilakses pasākumi ir paredzēti, lai atbrīvotos no nedēļās gūtajiem kilogramiem. Gavēņa dienas patiešām veicina svara zudumu, bet tikai tad, ja ievērojat diētu vai pareizu uzturu.

Uztura speciālisti iesaka izkraut ne biežāk kā 1-2 reizes nedēļā, bet vienlaikus atlikušajās dienās nodrošināt organismam nepieciešamo kaloriju daļu. Nekādā gadījumā badošanās dienas nevajadzētu pārvērst par ilgu bada streiku.

Badošanās dienu galvenie mērķi:

• ļauj ķermenim veikt pārtraukumu ikdienas sagremot lielu daudzumu augstas kaloritātes pārtikas;
• ļaut organismam atbrīvoties no toksīniem un citiem atkritumiem, citiem vārdiem sakot, atbrīvoties no nevēlamām vielām;
• atsāknēt kuņģi un sākt vienmērīgu pāreju uz sabalansētu uzturu, iemācot organismam piesātināties ar mazākām pārtikas devām, kā arī atteikties no kaitīgas pārtikas.

Gavēņa dienu veidi

kuru mērķis ir sasniegt dažādus mērķus:

• olbaltumviela - visefektīvākais cīņā pret aptaukošanos, un to var arī vērst uz dažādu slimību ārstēšanas veicināšanu;
• ogļhidrāts - ieteicams svara zaudēšanai, kā arī dažādām hroniskām slimībām un saasinājumiem;
• tauku - veic slikta pašsajūta, kā arī problēmas ar gremošanas sistēmu;
• tīrīšana - profilaktiski pasākumi.

Ievērojot svarīgus ieteikumus, ikdienas pārtikas patēriņa ierobežošana kopumā labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, un jo īpaši tas stimulē vielmaiņu, veicina lieko tauku rezervju sadedzināšanu un toksīnu izvadīšanu.

Ieteikumi badošanās dienām

1. 1 Gavēņa dienas laikā ir jāizvairās gan no fiziska, gan garīga intensīva stresa. Vislabāk šo dienu pavadīt mierīgā mājas vidē.
2. 2 Pēc badošanās dienas jums jābūt uzmanīgam attiecībā uz ēdiena uzņemšanu. Ir vērts sākt ar vieglu maltīti, ar kuras pārstrādi organisms var tikt galā bez problēmām, pretējā gadījumā nevar izvairīties no gremošanas traucējumiem.
3. 3 Ierobežojot uzturu, rodas žults stagnācija, lai atbrīvotos no tā pēc badošanās dienas, ieteicams no rīta, pirms brokastīm, ņemt ēdamkaroti augu eļļas un visu dienu, nevis tvaicēt. garšaugi, kas veicina žults izņemšanu.
4. 4 Protams, gavēņa dienas uztura norma ir atkarīga no svara un enerģijas patēriņa, taču orientācijai vidēji ieteicams lietot ne vairāk kā 1,5-7 kg dārzeņu un 400-700 g proteīna produktu.
5. 5 Lai pasargātu sevi no pārtikas kārdinājumiem, jums jāaizsargā sevi no gardām smaržām, pārtikas pilns ledusskapis, sabiedrība ar saldummīli vai vienkārši laba ēdiena cienītājiem utt. Ja izsalkums ir nepanesams, tad varat izdzert glāzi zema tauku satura jogurts vai kefīrs.
6. 6 Dienas laikā jums jāizlieto vismaz 2,5 litri parastā.
7. 7 Ieteicams iepriekš sagatavot ķermeni badošanās dienai, samazinot pārtikas porcijas vai ēdot vieglu, mazkaloriju ēdienu.
8. 8 Izkraušanu var apvienot ar citām ķermeņa attīrīšanas metodēm: pavadiet šo dienu vannā vai saunā, apmeklējiet baseinu, dodieties uz masāžu. Bet ieteicams šādu atpūtu noorganizēt tikai tad, ja ilgstoši regulāri tiek rīkotas badošanās dienas.
9. 9 Šādās dienās nav ieteicams lietot diurētiskus vai caurejas līdzekļus, jo tie kaitē ķermenim, traucējot izkraušanas efekta efektivitāti.