Iekļūstot ātrās ēdināšanas restorānos un ievērojot diētu, jūsu pirmā reakcija ir atteikties no uzkodām patīkamā kompānijā. Mēs steidzam jūs iepriecināt: jebkuros uzkodu bāros varat atrast ēdienu, kas nesabojās jūsu pareizo uzturu un nepārsniegs plānoto kaloriju skaitu.
Salāti
Salāti ir pieejami jebkurā ātrās ēdināšanas restorāna ēdienkartē. Pat ja jums nepiedāvā sastāvdaļu un mērces izvēli, tomēr dārzeņu salāti ir vislabākā izvēle, piemēram, tauku tīrradņiem. Mēģiniet izvēlēties bez majonēzes vai lūdziet to nepievienot savai porcijai. Vidēji šādas porcijas kaloriju saturs nepārsniegs 150 kalorijas.
Rullējiet ar pitas maizi
Šāda ruļļa vidējais kaloriju saturs ir 220 kalorijas. Protams, ēdiena kaloriju saturs ir ievērojami samazināts pita maizes dēļ, kas ir vieglāka par parasto maizi. Bet jums vajadzētu pievērst uzmanību arī pildījumam. Izvēlieties dabīgas sastāvdaļas - vārītu gaļu vai zivis, dārzeņus un izvairieties no majonēzes mērcēm.
Suši
Suši - sānu ēdienu, dārzeņu un zivju kombinācija. Porciju porcija - līdz 150 kalorijām. Turklāt šāds ēdiens joprojām ir fakts, ka jūs viegli varat nogādāt uzkodas uz darbu, suši ir ērti transportēt un uzglabāt hermētiski.
Pica
Pica ir lieliska maltītes iespēja. Un atkal jums vajadzētu pārbaudīt tikai tās sastāvdaļas, kas ir iekļautas tā sastāvā. Pirmkārt, bez majonēzes. Otrkārt, plāna mīkla. Treškārt, bez ceptām desām. Ideāli vārīta gaļa, dārzeņi un nedaudz siera. Un nevis veselu picu, bet nelielu gabaliņu, kura kaloriju saturs būs 250 kaloriju robežās.
Kēksiņš
Ja vēlaties desertu ar kafiju vai tēju, varat atļauties nelielu kūciņu. Izvēlieties tādu, kam nav krējuma pildījuma un šokolādes ieslēgumi: atļautās piedevas - citrona miziņa vai rozīnes. Kūkas kaloriju saturs ir 400 kaloriju robežās, kas ir mazāk nekā saldējuma vai krējuma kūkā.