- Muskuļu grupa: tricepss
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Simulatora tehnisko vingrinājumu tricepsu pagarinājums:
- Droši sakārtojiet simulatorā, noregulējiet sēdekļa augstumu un svaru. Uzlieciet rokas uz roku balstiem un satveriet rokturus. Šī būs jūsu sākuma pozīcija.
- Sekojiet kustībai, kas sasprindzina tricepsu un iztaisno rokas, elkoņiem jāpaliek fiksētiem.
- Galu galā veiciet īsu pauzi un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
Padoms: mēģiniet veikt vingrinājumu tā, lai svars nenokristu uz statīva, tādējādi muskuļi visu vingrinājuma laiku būs labā formā.
vingrinājumi tricepsam
- Muskuļu grupa: tricepss
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: iesācējs