Tricepsa pagarināšana simulatorā
  • Muskuļu grupa: tricepss
  • Vingrojuma veids: Izolēšana
  • Vingrojuma veids: Spēks
  • Aprīkojums: simulators
  • Grūtības pakāpe: iesācējs
Tricepsa pagarinājums simulatorā Tricepsa pagarinājums simulatorā

Simulatora tehnisko vingrinājumu tricepsu pagarinājums:

  1. Droši sakārtojiet simulatorā, noregulējiet sēdekļa augstumu un svaru. Uzlieciet rokas uz roku balstiem un satveriet rokturus. Šī būs jūsu sākuma pozīcija.
  2. Sekojiet kustībai, kas sasprindzina tricepsu un iztaisno rokas, elkoņiem jāpaliek fiksētiem.
  3. Galu galā veiciet īsu pauzi un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

Padoms: mēģiniet veikt vingrinājumu tā, lai svars nenokristu uz statīva, tādējādi muskuļi visu vingrinājuma laiku būs labā formā.

vingrinājumi tricepsam
  • Muskuļu grupa: tricepss
  • Vingrojuma veids: Izolēšana
  • Vingrojuma veids: Spēks
  • Aprīkojums: simulators
  • Grūtības pakāpe: iesācējs

Atstāj atbildi