- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Papildu muskuļi: augšstilbi, teļi, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: kardio
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Eliptiskais treneris - vingrinājuma izpildes tehnika:
- Iekāpiet elipsveida mašīnā un izvēlieties vajadzīgo apmācību. Opcijas lielāko daļu šo simulatoru var konfigurēt manuāli. Parasti, lai aprēķinātu treniņa laikā zaudētās kalorijas, jums jāievada vecums un svars. Grūtības pakāpi jebkurā laikā var mainīt manuāli.
- Satveriet rokturus, lai monitorā varētu redzēt sirdsdarbības ātrumu, un izvēlieties piemērotu vingrinājumu intensitāti.
Apmācība uz elipsveida trenažiera palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Persona, kas sver 70 kg, pusstundu ilgā apmācībā šajā simulatorā zaudēs aptuveni 387 kalorijas.
vingrinājumi kājām vingrinājumi četrgalvu muskuļiem
- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Papildu muskuļi: augšstilbi, teļi, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: kardio
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: Vidēja