Neviens šķidrums nepiepilda mūsu ķermeni ar mitrumu. Daži dzērieni izraisa dehidratāciju, un to lietošana nav ieteicama pat nelielos daudzumos.
Visi dzērieni satur ūdeni, taču tā sastāvam ir atšķirīga ietekme uz ķermeni. Daži dzērieni ir piesātināti ar mitrumu; citi ir dehidratācijas katalizatori.
Neitrāls mitrinātājs ir ūdens. Ķermenis absorbē daļu no tā, un daļa iziet dabiski.
Tēja un kafija, kā arī citi dzērieni ar kofeīnu provocē šķidruma izvadīšanu no šūnām. Tā rezultātā pastāvīgs nogurums, zema imunitāte. Ja esat kaislīgs kafijas cienītājs no rīta, 20 minūtes pēc tā lietošanas, jums vajadzētu izdzert glāzi tīra negāzēta ūdens, lai atgūtu zaudēto šķidrumu.
Alkohols izraisa arī dehidratāciju, jo tai piemīt diurētiska iedarbība. Lielākā daļa alkoholisko dzērienu satur milzīgu daudzumu cukura, kas izraisa slāpes.
Bezalkoholisko dzērienu un enerģijas dzērienu sastāvs satur arī kofeīnu, spēcīgu diurētisku līdzekli un dehidrē ķermeni. Noguris, tas nosūta smadzenēm signālu par slāpēm un pēc tam par kuņģi. Lielākā daļa cilvēku sajauc slāpes ar badu, sākot ēst vairāk pārtikas.
Katru dienu cilvēka ķermenis zaudē aptuveni 2.5 litrus šķidruma, un šo zaudējumu papildināšanai var būt tikai tīrs ūdens bez jebkādām piedevām - tas ir bez tējas, sulas un citiem dzērieniem un šķidrajiem pārtikas produktiem.