Resnās zarnas tīrīšanas pārtika

Viņi nerunā par zarnu problēmām. Šī nav mūsu ķermeņa krāšņākā daļa, lai gan tā ir ļoti svarīga, jo visa organisma veselība ir atkarīga no tā veselības. Pastāv viedoklis, ka visas slimības rodas zarnās. Un būtība šeit nav tikai banāla disbioze. Patiesā problēma slēpjas dziļāk.

Viss, kas jums jāzina par zarnām

Zarnas ir daļa no gremošanas trakta. Organismā tā darbojas kā uzpildes stacija: tā nodrošina pārtikas gremošanu un barības vielu uzsūkšanos. Zarnas sastāv no šādiem segmentiem:

1. 1 Tievā zarnā - tā garums ir 5 - 7 m, un tas pats atšķiras divpadsmitpirkstu zarnas, izdilis un ileum… Tas atrodas starp kuņģi un resno zarnu un nodrošina gremošanu.
2. 2 Tolstojs - tā garums sasniedz 1,5 - 2 m. akls, resnās zarnas, taisna sirds, kas savukārt ir sadalīti vairākos departamentos. Tās uzdevums ir iesūkt ūdeni un no “ražošanas atkritumiem” veidot kalijas.

Cilvēkam, kurš pareizi ēd un uztur veselīgu dzīvesveidu, gremošanas sistēma darbojas kā pulkstenis, un tas viss tāpēc, ka vēdera muskuļi veic sava veida zarnu masāžu, veicinot pārtikas kustību caur to.

Savukārt mazkustīgs dzīvesveids un nepareizs uzturs noved pie tā aizsērēšanas, un tas attiecīgi aizsprosto visu ķermeni. Viss notiek šādi: kad pārtikas atliekas nonāk resnajā zarnā, no tām tiek izspiests ūdens, pēc kura paliek nesagremojamu baktēriju, šķiedrvielu, žultsskābju un no zarnu sienām atdalīto šūnu virca. Ideālā gadījumā viņiem vajadzētu pāriet uz “izeju”. Bet, ja kuņģa-zarnu trakts nedarbojas labi, iegūtais putrains tiek aizkavēts, un tas atkal uzsūcas organismā.

Uzziņai: veselīga resnās zarnas noņem atkritumus 6 līdz 18 stundu laikā pēc pēdējās ēdienreizes. Par to liecina 2 - 3 defekācijas darbības dienā^[1].

Starp citu, zarnu funkcijas nebeidzas ar pārtikas sagremošanu. Viņš:

• Atbild par spēcīgu imunitāti - apmēram 70% šūnu, kas veido mūsu imūnsistēmu, atrodas zarnu sienās^[2].
• Veicina veselīgas mikrofloras veidošanos. Dobumā dzīvo labvēlīgas baktērijas un mikroorganismi (lakto-, bifidobaktērijas un dažreiz Escherichia coli). Dažreiz stafilokoki var tiem pievienoties, nokļūstot zarnās, piemēram, ar piesārņotu pārtiku, bet, ja sistēma darbojas bez neveiksmēm, tie neradīs daudz nepatikšanas un drīz tiks iznīcināti.
• Piedalās B grupas K vitamīnu sintēzē.

Pētījums Kanādā atklāja, ka zarnas ir trešā populārākā vieta vēža šūnu attīstībai, un zarnu vēzis ir otrais galvenais nāves cēlonis šajā valstī.^[1]. Pats interesantākais ir tas, ka, pēc zinātnieku domām, to var novērst.

Fakts ir tāds, ka bifidobaktērijas ilgu laiku spēj neitralizēt primāro vēža šūnu kaitējumu.^[3], un tas, neskatoties uz to, ka sākotnēji ir ārkārtīgi grūti tos atpazīt, pat izmantojot visus mūsdienu medicīnas līdzekļus. Jā, uz to neviens necenšas, jo veselīgs ķermenis sevi pasargā.

Laktobacilli novērš alerģisku reakciju attīstību, un pats cilvēks, iespējams, pat nezina par savu jutīgumu pret noteiktiem pārtikas produktiem - “vietējie zarnu iedzīvotāji” problēmas risina vēl pirms to parādīšanās, līdz minimumam samazinot risku. Gan šie, gan citi mikroorganismi mirst no antibiotikām, nevēlama ēdiena.

Kā un kāpēc tīrīt zarnas

Katru reizi, kad cilvēks izdzer malku no plastmasas pudeles vai kannas, viņš piesārņo zarnas. Tas notiek arī lietojot zemas kvalitātes kosmētiku (lūpu krāsas, lūpu spīdumus un pat losjonus) un pat staigājot. Piesārņots gaiss arī veicina toksīnu iekļūšanu organismā.^[4].Viņi uzkrājas, pasliktinot cilvēka veselības stāvokli.

Tā rezultātā agrāk vai vēlāk viņš sāk pamanīt pirmos zvanus diskomforta sajūtas vēderā, paaugstināta noguruma, depresijas, ādas problēmu veidā.

Savukārt regulāra zarnu tīrīšana veicina:

• nomierinoša, palielinot izturību pret stresu;
• miega kvalitātes uzlabošana;
• elpas un ķermeņa smakas uzlabošana;
• svara zudums, kas palielināsies kopā ar fiziskām aktivitātēm;
• pūtītes un abscesu pazušana^[5].

Jums jāpievērš uzmanība zarnām, ja notiek bieži saaukstēšanās, uroģenitālās sistēmas infekcijas slimības, maksts infekcijas (piena sēnīte, kolpīts, vaginīts, herpes), biežas kolikas vēderā, sēnīte uz kājām^[1].

Zarnu attīrīšanas nepieciešamību apspriež ne tikai veselīga dzīvesveida piekritēji, bet arī medicīnas speciālisti. Viņu iestāžu sienās vai specializētās sanatorijās viss tiek veikts 3 - 5 procedūrās ar 1 - 2 dienu intervālu, izmantojot hidrokolonoterapiju. Šajā gadījumā tiek izmantots aprīkojums, ar kura palīdzību orgāns tiek mazgāts ar šķīdumiem. Tiesa, viņi izmanto šo metodi tikai smaga aizcietējuma gadījumā.

Vienīgais veids, kā iztīrīt “savu degvielas uzpildes staciju” bez tās, ir plānot savu uzturu, ieviešot tajā dažus pārtikas produktus.

Top 9 resnās zarnas tīrīšanas pārtika

Ūdens un šķiedrvielas ir veselīga uztura pamats. Pēdējais darbojas kā birste, kas noslauca fekāliju akmeņus no zarnu sienām, vienlaikus stimulējot viļņveida muskuļu kontrakcijas un peristaltiku. Līdz ar to tiek samazināts pārtikas tranzīta laiks un sagremoto vielu atdalīšana, kā arī uzlabojas gremošana. Turklāt šķiedrām ir spēja noturēt mitrumu resnās zarnās, tādējādi mīkstinot izkārnījumus un atvieglojot to pāreju.^[1].

Ķermenis sastāv no 70% šķidruma, un tā rezerves tiek zaudētas fiziskas slodzes, augstas ķermeņa vai vides temperatūras laikā, ēdot lielu daudzumu gaļas vai sāls. Jūs varat tos papildināt, ievērojot dzeršanas diētu. Ieteicamo dienas ūdens daudzumu dienā ir viegli aprēķināt, izmantojot formulu, kur tā ir puse no svara unces^[1]Tas ir, ar svaru 55 kg, jums jāizdzer 8 glāzes (vai 2 litri). Turklāt ūdeni labāk ņemt istabas temperatūrā, lai gan, ja vēlaties, to var aizstāt ar zaļo tēju, sulām^[6].

Šie un citi noderīgi tīrīšanas līdzekļi satur arī:

• Svaigi dārzeņi un augļi, kas ir vitamīnu un mikroelementu krātuve un … šķiedrvielu avots. Iepriekš tika uzskatīts, ka ķermenim jāievada 20-35 grami. šīs vielas dienā, lai gan mūsdienu uztura speciālisti uzstāj, ka pietiek ar 10 gramiem. Taču šo minimumu var iegūt, patērējot šos produktus 5-6 reizes dienā. Uzsvars jāliek uz kāpostiem, bietēm, citrusaugļiem, āboliem, aprikozēm, plūmēm.
• Jogurts, kefīrs, raudzēti piena produkti. Tie satur probiotikas, kas ir baktērijas, kas līdzīgas tām, kas jau kolonizē zarnas.
• Klijas - tās satur prebiotikas - uztura šķiedras, kas nodrošina pārtiku labvēlīgām baktērijām un palīdz palielināt to skaitu.
• Spirulīna - tā satur milzīgu daudzumu hlorofila, kas ne tikai attīra zarnas, bet arī palīdz nomierināt un dziedēt bojātos gremošanas trakta audus. Pateicoties viņam, ķermenis arī saņem vairāk skābekļa un vieglāk noņem toksīnus, izkārnījumus^[1]… Regulāra, bet mērena spirulīna lietošana palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem, kairinātu zarnu sindroma, gausas peristaltikas^[5].
• Augu eļļas - tās satur taukskābes, kas eļļo un baro zarnu sienas, atvieglojot biezputras ātru caurbraukšanu. Turklāt tie nešķīstošās šķiedras pārvērš sagremojamās šķiedrās.
• Fenheļa sēklas - Tas ne tikai noņem gāzes, bet arī novērš gļotu uzkrāšanos.
• Piparmētru tēja - novērš nepatīkamus simptomus traucējumu gadījumā, novērš vēdera uzpūšanos. Ingveram un oregano ir līdzīgas īpašības.^[2,8].
• Dilles-tas satur milzīgu daudzumu vielu, kurām piemīt pretiekaisuma īpašības, kā arī veicina glutationa ražošanu. Tas ir antioksidants, kas neitralizē toksīnus^[7].
• Ķiploki - tas satur allicīnu - spēcīgu imunitāti stimulējošu līdzekli. Produktu sauc par dabisku antibiotiku, kas arī uzlabo peristaltiku, kā arī darbojas kā diurētiķis, vienlaikus izskalojot kaitīgās vielas^[4].

Šo produktu augstās efektivitātes dēļ to bieža lietošana lielos daudzumos nav ieteicama. Šeit galvenais ir pielāgot diētu, īpašu uzmanību pievēršot veselīgam ēdienam. Tad pēc dažiem mēnešiem būs iespējams atzīmēt veselības uzlabošanos kopumā un jo īpaši gremošanas uzlabošanos.