Resnās zarnas attīra pārtiku

Viņi saka, ka tīra zarna ir spēcīgas imunitātes atslēga. Un arī veselības, izcilas veselības, jaunības, skaistuma un laba garastāvokļa garantija! Tāpēc zinātnieki ir veltījuši vairāk nekā vienu zinātnisku publikāciju tās attīrīšanas metodēm, aprakstot šādas parādības cēloņus un sekas. Tikmēr dietologi apliecina, ka patiesībā resnās zarnas var iztīrīt patstāvīgi. Viss, kas jums jādara, ir iekļaut diētā pareizos ēdienus.

Resnās zarnas un tās loma

Resnā zarna ir zarnu apakšējā daļa. Viņas pienākumos ietilpst absorbēt ūdeni no ienākošās vircas un veidot un turēt fekālijas, līdz tā izdalās. Veselīgas personas ķermenī šis process ilgst 12-18 stundas, un uzkrātie fekālijas nekur neuzkavējas.

Tikmēr dažādu iemeslu dēļ laika gaitā uz resnās zarnas sienām var parādīties to paliekas, kuras ārsti pēc analoģijas saista ar “mērogu”. Tie tiek turēti resnās zarnas krokās vai līkumos un pēc kāda laika bieži pārvēršas par fekāliju akmeņiem. Patiesībā, būdami sārņi un toksīni, tie pamazām sadalās un atkal uzsūcas asinīs, tādējādi saindējot ķermeni un izraisot vairākas dažādas slimības, no kurām visbīstamākā ir resnās zarnas vēzis.

Kad parādās šāds “mērogs”, vispirms cieš āda un nervu sistēma. Personai rodas izsitumi vai alerģijas, kā arī galvassāpes, letarģija, miegainība un aizkaitināmība. Pēc tam cieš aknas, nieres un visi citi orgāni un sistēmas.

Resnās zarnas tīrīšanas metodes

Visizplatītākie resnās zarnas attīrīšanas veidi ir:

• Diētas korekcija… Šis ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem. Turklāt, kā saka Dr Michael Picco, viens no Mayo klīnikas gastroenterologiem, "resnās zarnas regulāri dabiski attīrās". Protams, aktīva dzīvesveida un veselīga uztura gadījumā.
• Atteikšanās no pasīvā dzīvesveida un veicot regulārus vingrinājumus. Savukārt mazkustīgs dzīvesveids ir izplatīts aizcietējumu un fekāliju stagnācijas cēlonis.
• Īpašu zāļu lietošana - caurejas līdzekļi vai gremošanas uzlabošanai. Zāles visbiežāk lieto aizcietējumu gadījumā. Tos var parakstīt tikai ārsts, jo katra no tiem efektivitāti nosaka individuāli. Turklāt, pēc Dr Picco domām, to izmantošana ne vienmēr var būt pamatota. Galu galā, palīdzot atbrīvoties no gremošanas problēmām, tie var negatīvi ietekmēt citus orgānus, jo īpaši sirdi vai nieres.⁽¹⁾.

7 galvenie iemesli, lai attīrītu jūsu kolu

Faktiski šīs zarnas daļas attīrīšanai ir vairākas priekšrocības. Tikmēr ārsti koncentrējas uz galvenajiem. Šādā veidā regulāri attīrot ķermeni, jūs varat atbrīvoties no:

• Gremošanas problēmas un diskomforts zarnās, īpaši no aizcietējumiem un vēdera uzpūšanās.
• Kairinātu zarnu sindroms.
• Liekais svars.
• Ādas problēmas.
• Atmiņas problēmas un neuzmanība un samazina stresa rašanos.
• Paaugstiniet savu imunitāti. (četri)
• Uzlabojiet vitamīnu un barības vielu uzsūkšanos.

16 labākie resnās zarnas tīrīšanas līdzekļi

Jogurts. Jūs varat to aizstāt ar kefīru, narīnu vai citiem raudzētiem piena produktiem. Šo dzērienu vērtība slēpjas īpašu baktēriju klātbūtnē, kas atbalsta zarnu veselību un uzlabo zarnu kustīgumu.

Dārzeņi, augļi un ogas. Tie visi satur šķiedrvielas. Tas uzlabo zarnu kustīgumu un palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus no ķermeņa.

Pākšaugi. Tie tāpat ietekmē resnās zarnas.

Rieksti un sēklas. Kā antioksidantu, omega-3 taukskābju un šķiedrvielu avoti tie ne tikai uzlabo ķermeņa vispārējo veselību, bet arī pozitīvi ietekmē gremošanu un peristaltiku. Tos var lietot atsevišķi vai kā daļu no jogurtiem un salātiem.

Ingvers. Tas satur īpašu vielu - gingerolu, kas palīdz uzlabot gremošanu un izvadīt no organisma toksīnus. Tāpēc šis produkts ir daļa no daudzām svara zaudēšanas diētām.

Ūdens. Dzeramais pietiekami daudz šķidruma (apmēram 2-2,5 litri dienā) ir visefektīvākais veids, kā attīrīt visu zarnu.

Svaigas sulas. Tie var aizstāt ūdeni. Zarnu tīrīšanai vislabāk ir apelsīns vai ābols.

Citrusaugļi. Tas ir antioksidantu avots un lielisks gremošanas līdzeklis. No tiem jūs varat pagatavot sulu, izmantot tos atsevišķi vai kopā ar medu un ūdeni.

Alveja. Šis augs uzlabo zarnu kustīgumu, kā arī mazina ādas un gremošanas problēmas. Visbiežāk to pievieno smūtijiem.

Graudaugi un graudi. Tie satur milzīgu daudzumu šķiedrvielu un minimālu kaloriju un holesterīna daudzumu. Pateicoties tam, tie uzlabo zarnu kustīgumu un labvēlīgi ietekmē visu ķermeni.

Ķiploki. Tas labvēlīgi ietekmē ne tikai sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī gremošanas sistēmu.

Zivis. Tas ir omega-3 taukskābju un citu uzturvielu avots, kas uzlabo zarnu darbību un palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.

Zaļā tēja. Tās vērtība ir tāda, ka tas ne tikai palīdz uzlabot gremošanu, bet arī palīdz attīrīt aknas, kā arī zaudēt svaru.

Avokado. Tā galvenā atšķirība no citiem augļiem ir tā, ka tajā ir pietiekami daudz omega-3 taukskābju un citu tauku. Tie ne tikai uzlabo zarnu kustīgumu, bet arī ieeļļo tās sienas, tādējādi uzlabojot pārtikas caurlaidību un novēršot “mēroga” veidošanos.

Brokoļi. Viens no labākajiem līdzekļiem aknu un zarnu tīrīšanai. Jūs varat to aizstāt ar cita veida kāpostiem.

Spināti. Tāpat kā visi zaļie lapu dārzeņi, tas palīdz uzlabot gremošanu.

Kā gan citādi var iztīrīt savu resno zarnu?

• Ierobežojiet biezpiena un tauku piena patēriņu. Tie izraisa vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.
• Atteikties no alkohola, kofeīna un nikotīna. Viņi saindē ķermeni un pasliktina gremošanu.
• Ierobežojiet saldu un cieti saturošu pārtikas produktu patēriņu. Šie pārtikas produkti veicina aizcietējumus.
• Tukšā dūšā izdzeriet glāzi neapstrādāta ūdens. Tautas dziednieki iesaka tam pievienot karoti jūras sāls, uzvārīt iegūto šķīdumu un pēc tam dzert, kad tas atdziest. Tomēr šis līdzeklis var kaitēt cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām un ne tikai. Tāpēc to var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
• Laiku pa laikam veiciet vēdera masāžu.
• Nodarbojies ar sportu.
• Atteikties no uzkodām. Tie mazina bada sajūtu, bet nedod zarnām pietiekami daudz pārtikas, kas nepieciešams, lai izveidotos tāds izkārnījumu daudzums, kas var provocēt zarnu peristaltiku.
• Samaziniet gaļas, īpaši taukainas, patēriņu. Olbaltumvielas un tauki veicina aizcietējumus. Jūs varat ēst gaļu tikai ar pietiekami daudz dārzeņu.

Pēc ārstu domām, šādas diētas efekts rodas nedēļas laikā. Regulāri lietojot, jūs varat izbaudīt iegūtos rezultātus visā mūžā.