Uzturvērtība un ķīmiskais sastāvs.
Tabulā parādīts barības vielu (kaloriju, olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu) saturs vienā 100 grami ēdamā daļa.
| Uzturviela | Daudzums | Norm ** | % no normas 100 g | % no normas 100 kcal | 100% normāli |
| Kaloriju vērtība | 289 kCal | 1684 kCal | 17.2% | 6% | 583 g |
| Olbaltumvielas | 3.49 g | 76 g | 4.6% | 1.6% | 2178 g |
| Tauki | 14.04 g | 56 g | 25.1% | 8.7% | 399 g |
| ogļhidrāti | 33.3 g | 219 g | 15.2% | 5.3% | 658 g |
| Uztura šķiedra | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 6.7% | 513 g |
| Ūdens | 43.19 g | 2273 g | 1.9% | 0.7% | 5263 g |
| osis | 2.08 g | ~ | |||
| Vitamīni | |||||
| B1 vitamīns, tiamīns | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 2.5% | 1364 g |
| B2 vitamīns, riboflavīns | 0.057 mg | 1.8 mg | 3.2% | 1.1% | 3158 g |
| B5 vitamīns, pantotēnisks | 0.545 mg | 5 mg | 10.9% | 3.8% | 917 g |
| B6 vitamīns, piridoksīns | 0.236 mg | 2 mg | 11.8% | 4.1% | 847 g |
| C vitamīns, askorbisks | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.4% | 8182 g |
| E vitamīns, alfa tokoferols, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 2.3% | 1500 g |
| beta tokoferols | 0.11 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferols | 6.47 mg | ~ | |||
| tokoferols | 2.48 mg | ~ | |||
| K vitamīns, filohinons | 35.9 μg | 120 μg | 29.9% | 10.3% | 334 g |
| Vitamīns PP, NO | 2.564 mg | 20 mg | 12.8% | 4.4% | 780 g |
| makroelementiem | |||||
| Kālijs, K. | 545 mg | 2500 mg | 21.8% | 7.5% | 459 g |
| Kalcijs, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 0.6% | 5882 g |
| Magnijs, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 2.5% | 1379 g |
| Nātrijs, Na | 357 mg | 1300 mg | 27.5% | 9.5% | 364 g |
| Sērs, S | 34.9 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.2% | 2865 g |
| Fosfors, P | 124 mg | 800 mg | 15.5% | 5.4% | 645 g |
| Mikroelementi | |||||
| Dzelzs, Fe | 0.91 mg | 18 mg | 5.1% | 1.8% | 1978 g |
| Mangāns, Mn | 0.235 mg | 2 mg | 11.8% | 4.1% | 851 g |
| Varš, Cu | 112 μg | 1000 μg | 11.2% | 3.9% | 893 g |
| Selēns, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.2% | 13750 g |
| Cinks, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 1.5% | 2353 g |
| Sagremojami ogļhidrāti | |||||
| Ciete un dekstrīni | 33.61 g | ~ | |||
| Mono- un disaharīdi (cukuri) | 0.28 g | maks. 100 gr | |||
| Glikoze (dekstroze) | 0.14 g | ~ | |||
| saharozi | 0.06 g | ~ | |||
| fruktoze | 0.09 g | ~ | |||
| Neaizstājamās aminoskābes | |||||
| Arginīns * | 0.191 g | ~ | |||
| valīns | 0.243 g | ~ | |||
| Histidīns * | 0.055 g | ~ | |||
| Izoleicīns | 0.12 g | ~ | |||
| leicīns | 0.179 g | ~ | |||
| lizīna | 0.141 g | ~ | |||
| metionīns | 0.044 g | ~ | |||
| treonīna | 0.109 g | ~ | |||
| triptofāns | 0.049 g | ~ | |||
| fenilalanīns | 0.152 g | ~ | |||
| Nomaināmas aminoskābes | |||||
| alanīns | 0.109 g | ~ | |||
| Aspartīnskābe | 0.757 g | ~ | |||
| glicīns | 0.098 g | ~ | |||
| Glutamīnskābe | 0.529 g | ~ | |||
| Proline | 0.109 g | ~ | |||
| serīna | 0.125 g | ~ | |||
| tirozīns | 0.098 g | ~ | |||
| Cisteīns | 0.033 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| Holesterīns | 1 mg | ne vairāk kā 300 mg | |||
| Kampesterīns | 11 mg | ~ | |||
| Stigmasterols | 7 mg | ~ | |||
| beta sitosterīns | 27 mg | ~ | |||
| Taukskābju | |||||
| transpersonām | 0.104 g | maks. 1.9 gr | |||
| mononepiesātinātie trans-tauki | 0.036 g | ~ | |||
| Piesātinātās taukskābes | |||||
| Piesātinātās taukskābes | 2.489 g | maks. 18.7 gr | |||
| 8: 0 kaprils | 0.006 g | ~ | |||
| 10: 0 Kapriks | 0.007 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauriks | 0.007 g | ~ | |||
| 14: 0 mistisks | 0.021 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoika | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmičs | 1.524 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarīns | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearīns | 0.801 g | ~ | |||
| 20: 0 arahīniķis | 0.048 g | ~ | |||
| 22: 0 Begēničs | 0.041 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignokerika | 0.017 g | ~ | |||
| Mononepiesātinātās taukskābes | 3.358 g | min 16.8 г | 20% | 6.9% | |
| 16: 1 Palmitoleiks | 0.019 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.019 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecēns | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleins (omega-9) | 3.259 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 3.225 g | ~ | |||
| 18: 1 tulk | 0.034 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleiks (omega-9) | 0.069 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 1 tulk | 0.001 g | ~ | |||
| Polinepiesātinātās taukskābes | 6.608 g | no 11.2 līdz 20.6 | 59% | 20.4% | |
| 18: 2 Linolejs | 5.757 g | ~ | |||
| 18: 2 transizomērs, nav noteikts | 0.068 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 5.676 g | ~ | |||
| 18: 2 konjugētā linolskābe | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolēns | 0.839 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolēnskābe | 0.792 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma linolēns | 0.046 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikozadiēnskābe, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidoniskais | 0.006 g | ~ | |||
| Omega-3 taukskābes | 0.792 g | no 0.9 līdz 3.7 | 88% | 30.4% | |
| 22: 4 Dokozatetraēns, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 taukskābes | 5.734 g | no 4.7 līdz 16.8 | 100% | 34.6% |
Enerģētiskā vērtība ir 289 kcal.
Restorāns, ģimenes stils, frī kartupeļi bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: B6 vitamīns - 11,8%, K vitamīns - 29,9%, PP vitamīns - 12,8%, kālijs - 21,8%, fosfors - 15,5%, mangāns - 11,8, 11,2, XNUMX%, varš - XNUMX%
- Vitamīns B6 piedalās imūnās atbildes uzturēšanā, inhibēšanas un ierosmes procesos centrālajā nervu sistēmā, aminoskābju pārveidošanā, triptofāna, lipīdu un nukleīnskābju metabolismā, veicina normālu eritrocītu veidošanos, normāla līmeņa uzturēšanu homocisteīna līmenis asinīs. Nepietiekamu B6 vitamīna uzņemšanu papildina apetītes samazināšanās, ādas stāvokļa pārkāpums, homocisteinēmijas, anēmijas attīstība.
- K vitamīna regulē asins recēšanu. K vitamīna trūkuma dēļ palielinās asins recēšanas laiks, samazinās protrombīna saturs asinīs.
- PP vitamīns piedalās enerģijas metabolisma redoksreakcijās. Nepietiekamu vitamīnu uzņemšanu papildina ādas, kuņģa-zarnu trakta un nervu sistēmas normālā stāvokļa traucējumi.
- kālijs ir galvenais intracelulārais jons, kas piedalās ūdens, skābes un elektrolītu līdzsvara regulēšanā, piedalās nervu impulsu procesos, spiediena regulēšanā.
- Fosfors piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, ieskaitot enerģijas metabolismu, regulē skābju un sārmu līdzsvaru, ir fosfolipīdu, nukleotīdu un nukleīnskābju sastāvdaļa, ir nepieciešama kaulu un zobu mineralizācijai. Trūkums izraisa anoreksiju, anēmiju, rahītu.
- mangāns piedalās kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolismā; būtiska holesterīna un nukleotīdu sintēzei. Nepietiekamu patēriņu papildina izaugsmes palēnināšanās, traucējumi reproduktīvajā sistēmā, palielināta kaulu audu trauslums, ogļhidrātu un lipīdu metabolisma traucējumi.
- varš ir fermentu daļa ar redoksaktivitāti un iesaistīta dzelzs metabolismā, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu uzsūkšanos. Piedalās cilvēka ķermeņa audu apgādes ar skābekli procesos. Trūkums izpaužas ar traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta veidošanā, saistaudu displāzijas attīstībā.
Tags: kaloriju saturs 289 kcal, ķīmiskais sastāvs, uzturvērtība, vitamīni, minerālvielas, kas ir noderīgi restorānā, ģimenes stils, frī kartupeļi, kalorijas, barības vielas, derīgās īpašības Restorāns, ģimenes stils, frī kartupeļi