Asins grupas uzturs

Asins grupu atdalīšana sākās tikai divdesmitā gadsimta sākumā. Atsevišķu grupu asiņu īpašību atšķirības vispirms atklāja austriešu zinātnieks Karls Landšteiners un čehu ārsts Jans Janskis. Viņi turpina pētīt dažādu asins veidu pazīmes līdz šai dienai. Īpašu pētījumu rezultātā izrādījās, ka katrai asins grupai ir atsevišķi ieteikumi attiecībā uz uzturu un fizisko aktivitāti. Šo teoriju izvirzīja amerikāņu ārsts Pīters D'Adamo un pat izstrādāja katras grupas uztura metodi.

Teorijas būtība ir tāda, ka pārtikas efektīva ietekme uz ķermeni, tā sagremojamība tieši ir atkarīga no cilvēka ģenētiskajām īpašībām, tas ir, no asins grupas. Lai normāli darbotos gremošanas un imūnsistēma, jums vajadzētu ēst tos pārtikas produktus, kas ir piemēroti asins tipam. Tādā veidā ķermenis tiek attīrīts, kļūst mazāk izdedzis, uzlabojas iekšējo orgānu darbība un tiek zaudēti pat liekie kilogrami vai saglabāts normāls svars. Lai gan ap šiem argumentiem notiek asas diskusijas, šodien daudzi cilvēki atbalsta šo uztura sistēmu.

Ēdiens atbilstoši I asins grupai

Vecākā, pirmatnējā asins grupa. Tieši viņa ir citu grupu parādīšanās avots. I grupa pieder “0” tipam (mednieks), to novēro 33,5% cilvēku visā pasaulē. Šīs grupas īpašnieku pēc būtības raksturo kā spēcīgu, pašpietiekamu cilvēku un vadītāju.

Pozitīvās īpašības:

• spēcīga gremošanas sistēma;
• izturīga imūnsistēma;
• normalizējas vielmaiņa un laba barības vielu absorbcija.

Negatīvās īpašības:

• organisms nepietiekami pielāgojas uztura, klimata pārmaiņu, temperatūras utt. izmaiņām;
• nestabilitāte pret iekaisuma procesiem;
• dažreiz imūnsistēma izraisa alerģiskas reakcijas pārmērīgas aktivitātes dēļ;
• slikta asins recēšanu;
• kuņģa skābums ir palielināts.

Uztura ieteikumi:

1. 1 Cilvēkiem ar “0” asinsgrupu diēta ar augstu olbaltumvielu saturu ir obligāta. Jebkura gaļa ir labi sagremota (vienīgais izņēmums ir cūkgaļa), un augļi (īpaši noderīgi ir ananāsi), dārzeņi (bez skābuma), rudzu maize (ierobežotās porcijās).
2. 2 Nepieciešams ierobežot patēriņu (īpaši auzu pārslu un kviešu). Veselīgākās pupiņas un griķi.
3. 3 No uztura vēlams izslēgt kāpostus (izņemot), kviešu produktus, kukurūzu un no tās iegūtos produktus, kečupu un marinādes.
4. 4 Pilnīgi sagremojas tādi dzērieni kā zaļā un zāļu tējas (īpaši no), ingvera, kajēnas piparu, piparmētru, liepu, lakricas un seltera ūdens uzlējumi.
5. 5 Neitrālie dzērieni ietver sarkano un balto vīnu, kumelīšu tēju un tēju, kas pagatavota no žeņšeņa, salvijas un aveņu lapām.
6. 6 Ieteicams izvairīties no kafijas dzeršanas, alvejas, sennas, asinszāles, zemeņu lapu un ehinacejas uzlējumiem.
7. 7 Tā kā šim tipam raksturīga lēna vielmaiņa, tad, cīnoties ar lieko svaru, ir jāatsakās no svaigiem kāpostiem, pupiņām, kukurūzas, citrusaugļiem, kviešiem, cukura, marinētiem gurķiem, auzām, kartupeļiem un saldējuma. Šie pārtikas produkti palēnina vielmaiņu, bloķējot insulīna ražošanu.
8. 8 Brūnas jūras aļģes un brūnaļģes, zivis un jūras veltes, gaļa (liellopu gaļa, aknas un jēra gaļa), zaļumi, salāti, spināti, redīsi, brokoļi, lakricas sakne, jodētais sāls veicina svara zudumu. Jūs varat arī papildus izmantot B, K vitamīnus un pārtikas piedevas: kalciju, jodu, mangānu.
9. 9 Zaudējot svaru, ieteicams samazināt vitamīnu un.
10. 10 Ir arī jāuztur un fiziskā forma, kas palīdz samazināt svaru, proti, ieteicams nodarboties ar aerobiku, slēpot, skriet vai peldēt.
11. 11 Ja tiek traucēta zarnu baktēriju līdzsvars, jālieto bifidobaktērijas un acidofilija.

Pārtika atbilstoši II asins grupai

Šī grupa radās seno cilvēku “mednieku” (I grupa) pārejas procesā uz mazkustīgu dzīves veidu, tā saukto agrāro. II grupa pieder “A” tipam (zemnieks), to novēro 37,8% zemes iedzīvotāju. Šīs grupas pārstāvjus raksturo kā pastāvīgus, organizētus, mazkustīgus cilvēkus, kuri labi pielāgojas darbam komandā.

Pozitīvās īpašības:

• lieliska pielāgošanās diētas izmaiņām un vides izmaiņām;
• imūnās un gremošanas sistēmas funkcionalitāte ir normas robežās, it īpaši, ja tiek novērota uztura sistēma.

Negatīvās īpašības:

• jutīgs gremošanas trakts;
• nepanesama imūnsistēma;
• vāja nervu sistēma;
• nestabilitāte pret dažādām slimībām, jo ​​īpaši attiecībā uz sirdi, aknām un kuņģi, onkoloģisko, I tipa cukura diabētu.

Uztura ieteikumi:

1. 1 Lielākajai daļai cilvēku ar II asinsgrupu ir piemērots mazāk stingrs veģetārs uzturs, jo viņiem ir zems kuņģa sulas skābums, tāpēc gaļa un smagie ēdieni tiek sagremoti ar grūtībām. Atļauts ierobežotā daudzumā, zema tauku satura siers un citi raudzēti piena produkti. Arī veģetārisms veicina normālu “A” tipa pārstāvju imūnsistēmas darbību un pievieno enerģiju.
2. 2 Tā kā gremošanas trakta gļotāda ir ļoti delikāta, ieteicams izslēgt skābos augļus: mandarīnu, papaiju, rabarberu, kokosriekstu, banānu, kā arī pikantu, sāļu, raudzētu un smagu pārtiku.
3. 3 Jāizslēdz arī zivju produkti, proti, siļķe, kaviārs un paltuss. Nav ieteicamas arī jūras veltes.
4. 4 Veselīgi dzērieni ietver zaļo tēju, kafiju un ananāsu sulas, kā arī sarkanvīnu.
5. 5 II asins grupas pārstāvjiem vajadzētu izvairīties no melnās tējas, apelsīnu sulas un soda dzērieniem.
6. 6 Cīņā ar lieko svaru “A” tipa cilvēkiem ir jāizslēdz gaļa (vistas un ir atļauta), jo tā palēnina vielmaiņu un līdz ar to veicina tauku nogulsnēšanos, atšķirībā no “0” tipa ķermeņa. Tāpat nav ieteicams lietot piparus, cukuru, saldējumu, kukurūzas un zemesriekstu sviestu un kviešu produktus. Ir vērts ierobežot vitamīna uzņemšanu.
7. 7 Olīvu, linu un rapšu eļļa, dārzeņi, ananāsi, sojas pupas, zāļu tējas un žeņšeņa, ehinacejas, astragalas, dadžu, bromelaina, kvarcīna, baldriāna uzlējumi veicina svara zudumu. Noderīgi ir arī vitamīni B, C, E un dažas pārtikas piedevas: kalcijs, selēns, hroms, dzelzs, bifidobaktērijas.
8. 8 II asins grupai vispiemērotākie fiziskie vingrinājumi ir joga un taiči, jo tie nomierina un koncentrējas, kas palīdz normalizēt nervu sistēmu.

Pārtika atbilstoši III asins grupai

III grupa pieder “B” tipam (klejotāji, klejotāji). Šis tips izveidojās sacensību migrācijas rezultātā. To novēro 20,6% cilvēku no visiem Zemes iedzīvotājiem, un tas ir saistīts ar līdzsvaru, elastību un radošumu.

Pozitīvās īpašības:

• izturīga imūnsistēma;
• laba pielāgošanās diētas izmaiņām un vides izmaiņām;
• nervu sistēmas līdzsvars.

Negatīvās īpašības:

• iedzimtas negatīvās īpašības parasti netiek novērotas, bet nelīdzsvarotība uzturā var izraisīt autoimūnas slimības, kā arī retu vīrusu imūnsistēmas nelīdzsvarotību;
• var attīstīties hroniska noguruma sindroms;
• tādu slimību iespējamība kā: autoimūns, 1. tipa cukura diabēts, multiplā skleroze.

Uztura ieteikumi:

1. 1 B tipa svara zaudēšanu novērš šādi pārtikas produkti: zemesrieksti, griķi un sezama graudi. Tie ir jāizslēdz no uztura, jo tie nomāc insulīna ražošanu un tādējādi samazina vielmaiņas procesa efektivitāti, kā rezultātā rodas nogurums, ķermenī saglabājas ūdens, uzkrājas hipoglikēmija un liekais svars.
2. 2 Lietojot kviešu produktus “B” tipa cilvēkiem, vielmaiņa samazinās, tāpēc jāierobežo šo produktu lietošana. Kviešu produktus nekādā gadījumā nedrīkst kombinēt ar griķiem, kukurūzu, lēcām un (un no tiem izgatavotiem produktiem) svara zaudēšanas diētā.
3. 3 Papildus tam, ka “klejotāji” ir visēdāji, ir vērts izslēgt no uztura gaļu: cūkgaļu, vistu un pīli; dārzeņi, augļi un augļi: tomāti, olīvas, kokosrieksti, rabarberi; jūras veltes: vēžveidīgie, krabji un garneles.
4. 4 Ieteicamie dzērieni - zaļā tēja, dažādas zāļu uzlējumi (lakrica, ginkgo biloba, žeņšeņs, aveņu lapas, salvija), kā arī sulas no kāpostiem, vīnogām, ananāsiem.
5. 5 Jums jāatsakās no tomātu sulas un sodas dzērieniem.
6. 6 Svara zudumu veicina šādi pārtikas produkti: zaļumi, salāti, dažādi noderīgi augi, aknas, teļa gaļa, olas, lakrica, soja, kā arī vitamīni un uztura bagātinātāji: lecitīns, magnijs, gingko-bilob, ehinaceja.
7. 7 Vispiemērotākie un efektīvākie fiziskie vingrinājumi ir riteņbraukšana, pastaigas, teniss, joga, peldēšana un taiči.

Pārtika IV asins grupai

Šī grupa pieder “AB” tipam (tā sauktajam “mīkla“). Tās izcelsme ir saistīta ar civilizācijas evolūcijas procesiem, kuru laikā notika divu pretēju "A" un "B" veidu apvienošanās. Ļoti reta grupa, novērota 7-8% zemes iedzīvotāju.

Pozitīvās īpašības:

• jauna asins grupa;
• apvieno “A” un “B” tipa pozitīvās īpašības;
• elastīga imūnsistēma.

Negatīvās īpašības:

• gremošanas trakts ir jutīgs;
• imūnsistēma ir pārāk jutīga, tāpēc tā ir nestabila pret dažādām infekcijas slimībām;
• apvieno arī “A” un “B” tipa negatīvās īpašības;
• divu ģenētisko tipu sajaukšanās dēļ dažas īpašības ir pretrunā ar citām, kas rada ievērojamas problēmas pārtikas pārstrādes procesā;
• pastāv sirds slimību, vēža un anēmijas iespējamība.

Uztura ieteikumi:

1. 1 Ja jūs neievēroat īpašu diētu, tad uzturā praktiski visu var iekļaut, bet ar mēru un līdzsvaroti.
2. 2 Lai panāktu svara zudumu, jums jāpārtrauc ēst gaļu un jāaizstāj ar dārzeņiem.
3. 3 labs olbaltumvielu avots “AB” tipam.
4. 4 Lai uzturētu normālu vielmaiņu, jums jāatsakās no griķiem, pupiņām, kukurūzas, kā arī asiem un skābiem augļiem.
5. 5 Cīnoties ar aptaukošanos, no uztura vēlams izslēgt kviešus un pārgājienu produktus.
6. 6 Šim tipam noderīgi dzērieni: kafija, zaļā tēja, zāļu uzlējumi: kumelīte, žeņšeņs, ehinaceja, mežrozīte, vilkābele.
7. 7 Ieteicams izvairīties no alvejas un liepas uzlējumiem.
8. 8 Diēta svara zaudēšanai neietver sarkano gaļu, jo īpaši bekonu un griķus, saulespuķu sēklas, kviešus, papriku un kukurūzu.
9. 9 Svara samazināšanos veicina tādi produkti kā zivis, jūraszāles, zaļumi, piena produkti, ananāsi, kā arī dažādi uztura bagātinātāji: cinks un selēns, vilkābele, ehinācija, baldriāns, dadzis.