Sargieties no rozīnēm: kā tās var ievainot

Lai gan no pirmā acu uzmetiena rozīnes ir ideāls (viss neapstrādāts) ēdiens, ja jūs skaitāt kalorijas, esiet piesardzīgs ar šo uzkodu.

Pirmkārt, rozīņu rozīnes nesaskaņas. Parastā sarkanbrūna žāvēta saulē bez jebkādiem konservantiem un stabilizatoriem, tam nav jautājumu. Bet baltās rozīnes sauc par “zeltu” - žāvētas dehidratatorā, lai saglabātu krāsu, kā konservantu izmantojot sēra dioksīdu.

Bet barības vielas ir abu veidu rozīnēs. Starp tiem ir fitonutrients un to antioksidanta īpašības, produkts satur nelielu daudzumu dzelzs, kālija, magnija.

Otrkārt, šajās mazajās kaltētajās vīnogās ir neparasti daudz kaloriju.

Piemēram, 1/4 tase rozīņu satur 130 kalorijas. Salīdzinājumam-banānos ir 80-90. Bet banāns piepildīs vēderu, bet sauja rozīņu - ne īsti. Tas uzreiz dos spēku, bet ar laiku atkal gribas ēst.

Turklāt šajā porcijā ir apmēram 25 g cukura, kas ļauj to salīdzināt ar parastajām šokolādes tāfelītēm. Bet ir vērts atzīmēt, ka atšķirībā no šokolādēm rozīnes satur dabīgu, nevis rafinētu cukuru.

Un, protams, ja rodas jautājums par to, ko ēst - rozīnes vai nedaudz vīnogu -, priekšroka jādod jaunākajam produktam. Galu galā rozīnēm nav ūdens.

Sargieties no rozīnēm: kā tās var ievainot

Kad rozīnes ir neaizstājamas

Neēdiet rozīnes pie saujas. Vislabāk to apvienot ar olbaltumvielām un taukiem. Piemēram, ar mīkstu sieru, kas padarīs uzkodu ne tikai enerģisku, bet arī patiešām barojošu.

Padomājiet par rozīnēm kā ātras enerģijas avotu un izmantojiet situācijās, kad ķermenim ir ātri jāuzlabo produktivitāte. Piemēram, treniņos, sacensībās, eksāmenos vai tūristu maršruta laikā.

Vairāk par rozīņu ieguvumiem veselībai un kaitējumu lasiet mūsu lielajā rakstā:

Rozīnes - žāvētu augļu apraksts. Ieguvumi veselībai un kaitējums veselībai

Atstāj atbildi