Saturs
Nevienam nepatīk būt slims. Slikta pašsajūta atņem komunikācijas prieku, samazina produktivitāti. Kā mazāk slimot un nepamest sabiedrisko dzīvi? Ar noslēpumiem dalās cilvēki, kuri gandrīz nekad nesaslimst.
Dzert daudz ūdens
Skaidrs dzeršanas režīms ir veselības, ķermeņa pilnības garantija. Katru dienu mēs zaudējam daudz mitruma, kas apdraud dehidratāciju un aizsargfunkciju samazināšanos. No mitruma trūkuma tiek traucēta gremošana, barības vielas slikti uzsūcas un parādās nogurums.
Ūdens attīrīs organismu no toksīniem un toksīniem, uzlabos aknu un nieru darbību. Ķermenis pārstāj būt mājvieta vīrusiem un baktērijām.
Atteikties no cukura
Cukurs samazina imunitāti 17 reizes. Ķermenis kļūst neaizsargāts un neaizsargāts pret vīrusiem un infekcijām. Lai nesaslimtu, labāk pilnībā atteikties no saldumiem vai vismaz samazināt to patēriņu līdz minimumam.
Ēd dārzeņus un augļus
Dārzeņi un augļi ir vitamīnu, antioksidantu, minerālvielu un šķiedrvielu avots. Tie ir nepieciešami normālai ķermeņa darbībai. PVO iesaka katru dienu apēst 5 porcijas dažādu dārzeņu un augļu. Augļus var ēst svaigus un ceptus.
Patērē dabiskās piedevas
Veselīgo produktu klāsts lielveikalu plauktos tiek pastāvīgi papildināts. Jūs varat izvēlēties superēdienu pēc garšas un izmantot to kā uzkodu. Tās ir tumšā šokolāde, linu sēklas, ceratonija, kvinoja, mellenes, lapu kāposti, matcha pulveris. Visos šādos produktos ir koncentrētas daudzas derīgas vielas, kas palielina ķermeņa aizsardzību.
Patērē C vitamīnu.
C vitamīns ir nepieciešams spēcīgai imunitātei. Veselīgi cilvēki dienu sāk ar glāzi citrona ūdens.
C vitamīns ir atrodams ne tikai citrusaugļos. Tas ir arī daudz smiltsērkšķu, upeņu, rožu gurnu, kivi, paprikas, pīlādžu, kāpostu, viburnum, zemeņu, pīlādžu un apelsīnu.
Traukiem pievienojiet zaļumus
Zaļie ir antioksidantu, A un E vitamīnu, minerālvielu, organisko skābju un šķiedrvielu avots. Visas šīs vielas palielina ķermeņa aizsardzību. Neliela sauja zaļumu darīs brīnumus jūsu veselībai.
Ir piena produkti
Zarnu stāvoklis ir tieši saistīts ar imunitāti. Jums vajadzētu rūpēties par pareizu mikrofloru, lai sakārtotu nervu sistēmu un imunitāti. Ar nelabvēlīgu zarnu mikrofloru infekcijas un vīrusi organismam uzbrūk vieglāk.