5 veidi, kā vienlaikus atpūsties un uzlādēt
 

Sadaļa “Draudzīgie emuāri” ir papildināta ar jaunu emuāru par veselīgu dzīvesveidu. Emuāra autore ir Anya Kirasirova, meitene, kura saviem abonentiem skrien bezmaksas maratonus un detoksikācijas nedēļas, dalās ar vienkāršām veģetāriešu receptēm, pārskata dabisko kosmētiku, raksta par iedvesmojošām grāmatām, nodarbojas ar jogu un motivē viņus mainīties uz labo pusi. Un Anja ir arī Veģetāro portāla autoru vidū. Es šodien vēlos dalīties ar vienu no viņas rakstiem:

Neatkarīgi no tā, cik ļoti mums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat nogurt no jebkuras aktivitātes, ja to darāt visu dienu bez atpūtas. Lai pēc darba dienas nejustos kā “saspiests citrons”, bet, gluži pretēji, vienmēr būtu gatavs jaunām uzvarām, ir veidi, kā uzreiz mazināt nogurumu un atsāknēt nervu sistēmu. Parunāsim par acīmredzamākajiem:

1. Pāris jogas asanas

Ja esat jogas praktizētājs, jūs, iespējams, jau zināt, kā galvas statīvs var nekavējoties atsāknēt nervu sistēmu. Pat ja jūs to vēl neesat apguvis, jebkuras pozas, kurās kājas ir augstākas par galvu, palīdz uzlabot smadzeņu asins piegādi un līdz ar to palielināt efektivitāti. Jūs varat darīt Viparita Karani (saliekta sveces poza ar atbalstu uz sienas) vai Adho Mukha Svanasana (suņa poza uz leju). Šīs asanas viegli izpilda pat iesācēji un cilvēki, kas vispār nav pazīstami ar jogu. Un efekts ir patiešām ievērojams: zaudētās enerģijas atgriešanās, smadzeņu aprites uzlabošana, domu nomierināšana, enerģijas skavu likvidēšana, stresa un trauksmes mazināšana. Pāris minūtes - un jūs esat gatavs ar jaunu sparu “pārvietot kalnus”!

 

2. Pastaiga

Tas ir vēl viens darbības veids, kas, tāpat kā meditācija, palīdz atgūties. Pastaigas laikā šūnas ir piesātinātas ar skābekli - un smadzenes darbojas labāk. Tāpēc ir tik svarīgi katru dienu būt brīvā dabā, kā arī darba laikā ieturēt pārtraukumus pastaigā. Lai trenētu koncentrēšanos staigāšanas laikā, jūs varat koordinēt soļus ar ieelpošanu un izelpu. Vai vienkārši vērot dabu. Izvēlieties tuvāko parku vai mežu; ir lieliski, ja blakus ir kāds ūdenstilpe - atrašanās šādās vietās dod spēku, atslābina un aktivizē ķermeņa enerģijas rezerves.

3. Kontrasta duša vai silta vanna

Kā jūs zināt, ūdens mazina stresu, un kontrasta duša ir arī neticami uzmundrinoša. Ja neesat izmēģinājis šādas procedūras, nesāciet ar pārāk asām izmaiņām. Lai sāktu, pietiek tikai nedaudz pazemināt temperatūru 30 sekundes un pēc tam atkal sasildīt ūdeni. Šāda procedūra burtiski noņem visas problēmas un nogurumu. Vēl viena iespēja, kas vairāk nomierina nervu sistēmu, ir siltā vannā ar putām, sāli un ēteriskajām eļļām, piemēram, piparmētru un lavandu.

4. Masāžas paklājs

Tiem, kas dod priekšroku pasīvai atpūtai, ir lielisks risinājums - akupunktūras paklājs, piemēram, labi pazīstamais Pranamat Eco. Atpūšoties uz tā, jūs varat labi atpūsties un sasildīt nogurušos muskuļus un pat atbrīvoties no galvassāpēm. Tas uzreiz uzlabo asinsriti, darbojoties vairākiem simtiem mazu adatu, aktivizē ķermeņa atveseļošanās procesus un paaugstina vispārējo enerģijas un veiktspējas līmeni. Un, ja jūs stāvat uz šāda paklāja vismaz minūti, dzīvespriecība, tāpat kā pēc kontrastdušas, jums ir garantēta! Un bonuss ir arī visu orgānu un sistēmu darba aktivizēšana.

5. Meditācija

Šī opcija ir piemērota arī pilnīgi visiem, jo ​​vienkārša meditācija-atsāknēšana neprasa daudz pūļu, ir nepieciešama tikai jūsu vēlme. Tas ir ļoti vienkāršs vingrinājums, kas lieliski palīdz atbrīvot jūsu iekšējās enerģijas rezerves.

Jums jāsēž ērtā stāvoklī, aizveriet acis. Un uzdodiet sev jautājumus secībā: ko es tagad domāju, ko es jūtu. Domas, kas rodas kā atbildes uz šiem jautājumiem, nav nepieciešams komentēt un attīstīt. Vienkārši pieņemiet tos kā faktu, kā kaut ko, kas jums tiek parādīts filmās. Tad jums ir jānovirza uzmanība uz elpu un jāievēro ieelpas un izelpas, nevis jānovērtē, nevis jācenšas tos padarīt dziļākus, vienkārši novērot. Kad pamanāt, ka jūsu apziņu novērš citas domas, jums vienkārši jāpievērš uzmanība elpai un jādara tas tik reižu, cik nepieciešams.

Lai sāktu, pietiek ar šo vingrinājumu tikai 3 minūtes. Piekrītu, visiem tie ir! Pēc tik vienkārša vingrinājuma dvēselē ienāk harmonija un miers. Ja pēkšņi domājat, ka tā ir bezjēdzīga laika izšķiešana, vienkārši izmēģiniet to - galu galā meditācija atbrīvo vairākas reizes vairāk laika nekā nepieciešams!

Atstāj atbildi