Lai sagatavotos pludmales sezonai un sakārtotu figūru, pavasarī mums jāsāk ceļš uz skaistu augumu. Kādu diētu jūs varat lietot šodien un kādas sekas jums jāzina?
Paleo diēta
Paleo diētas princips ir lietot uzturā lielu daudzumu liesas gaļas, putnu gaļas, zivju, jūras veltes, olas, sēnes, riekstus, sēklas, ogas, augļus un dārzeņus, garšaugus, garšvielas, augu eļļu. Nav atļauts ēst graudus, pākšaugus, piena produktus, cukuru un sāli.
Šāda diēta noved pie svara zuduma, bet netiek uzskatīta par pilnībā sabalansētu, ja vien jums nav laktozes deficīta un celiakijas. Šie medicīniskie termini apzīmē hroniskus ķermeņa traucējumus, kas izraisa noteikta veida labību (kviešus, rudzus, auzas, miežus), jo tie satur proteīnu lipekli. Personām ar normālu gremošanu nav jēgas no uztura izslēgt graudu produktus, piemēram, pienu un jogurtu. Pretējā gadījumā jūs varat izmantot paleo diētu, lai īsā laikā zaudētu svaru, lai radītu sev motivāciju turpināt zaudēt svaru un pareizi ēst.
Min
Šī piedāvājuma pamatā ir 10 veselīgas pārtikas grupas: zaļie lapu un citi dārzeņi, rieksti, ogas, pākšaugi, veseli graudi, zivis, mājputni, olīveļļa un vīns. Jāizvairās no 5 neveselīgām pārtikas grupām - sarkanās gaļas, sviesta un margarīna, siera, konditorejas izstrādājumiem un saldumiem, ceptiem ēdieniem un ātrās ēdināšanas.
Minētais uzturs no viena viedokļa ir ļoti noderīgs, no otra – mūsu organismam ir nepieciešama produktu daudzveidība, un arī diētiskā pārtika var negatīvi ietekmēt veselību. Arī dabīgais alkohols veicina organisma atveseļošanos, un tā pilnīga likvidēšana tiek uzskatīta par nepareizu.
Nulle vēders
Uztura pamatā ir PowerFlow izmantošana - enerģētiska pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, mononepiesātinātām taukskābēm, minerālvielām un vitamīniem. Tās ir olas, sarkanie augļi, olīveļļa, pupiņas, liesa gaļa un zivis, lapu zaļumi, garšvielas.
Ir lietderīgi pielāgot gremošanas trakta darbu, samazināt slodzi un novērst nepatīkamus simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, krampjus, smaguma sajūtu. Saskaņā ar autora diētu šāda diēta nomāc gēnu, kas ir atbildīgs par nevēlamu collu uzkrāšanos vēderā un jostasvietā.
Smūtiju diēta
Šī diēta ietver augļu un dārzeņu maisījumu dzeršanu vairākas nedēļas.
Detox - lieliska alternatīva badošanās dienām, lai noorganizētu, ka tā laiku pa laikam ir noderīga. Tomēr 3-4 nedēļu barošana ar maisījumiem ar zemu ogļhidrātu saturu var izraisīt nopietnus hormonālos traucējumus. Mikroelementu trūkums, kas atrodams gaļā, graudaugos, taukainos pārtikas produktos, nav uz labo pusi.
Daļēja jauda
Regulāras, biežas mazu sabalansētu porciju ēšanas būtība.
Šo diētu ir apstiprinājusi PVO un tā atbilst terminam pareiza uzturs. Mazākas maltītes var būt jūsu dzīves sastāvdaļa uz visiem laikiem: tā tiek galā ar izsalkumu, uztur normālu vielmaiņu un palīdz nepieņemties svarā, nodrošina nepieciešamo enerģiju visas dienas garumā. Brokastis - galvenokārt lēni ogļhidrāti, pusdienās - lēni ogļhidrāti un šķiedrvielas ar nedaudz olbaltumvielām, vakariņām priekšroka dodama olbaltumvielām.